Slimming Planckova

Ojačati mišiće, zategnuti lik vrati ton, dok je provesti najmanje vremena i truda - koji među nama ne sanjati o tome? Zdrav razum nam govori da je to nemoguće. No, fitness majstori tvrde da postoji takva univerzalna praksa, koje je potrebno minimalno vrijeme u danu, što ne zahtijeva posebnu opremu za vježbanje pogodan i za mlade i odrasle kontingenta, uz maksimalno učinkovitog utjecaja na glavne grupe mišića, izloženi svakodnevno za dug i zamoran opterećenja ,

Vježba za mršavljenje remen

Ova vježba je fiksni stalak leži u nosač na ravnim rukama ili laktovima, ovisno o željenoj razini opterećenja. Zdjelica je podignuta i zaključana, a noge naslanjati na čarapama. Zadatak - kako preživjeti u takvom statičkom položaju što je duže moguće. Možete početi s 10 sekundi, a gornja granica naslanja oznaka 2 minute. Unatoč prividnoj jednostavnosti, ova vježba zahtijeva puno energije. A vi ćete to razumjeti kada se vaše tijelo počinje drhtati u roku od 20 sekundi nakon početka.

Neki tvrde da je vježbanje remen za mršavljenje bedra, dok drugi tvrde da bar je super za mršavljenje trbuh, po treći je velika vježba za leđa. U stvari, u redu. Ova vježba pokriva mišiće ramenog obruča, leđa, zdjelice i nogu, i na taj način utječe na sve ove skupine. Glavni uvjet - pravo tehnička izvedba. Nakon što počnu savijati koljena ili savijati u struku, moći ćete odmah da se ozlijediti. Dakle, ako smatrate da je sve teže, bolje da se zaustavi i pokušajte ponovno kasnije nego ustrajati i na kraju bi ga gore.

Općenito, rezultati pokazuju postolja remen pogodna za mršavljenje i jačanje mišića kostura, a opći ton. Posebno se preporuča za one koji imaju sjedilački način života. Vježba se može dodatno zakomplicirati izvodeći ga na svojoj strani, ili pomoću feetball. Tu je već netko kao što želite. No, zaključak je očigledan - plus dosta vježbe. Počnite sada, ponavljam sutra preuzeti slučaj manje od minute, a vi ćete se osjećati na početku, a onda primijetiti pozitivne promjene u vašem tijelu.