Kako ojačati mišiće rodnice?

vaginalni mišići trebaju obuku, kao i drugi. Tu je posebno područje, koja je posvećena ovoj temi - vumbildingom. potpore za usavršavanje u liječenju određenih problema, na primjer, oni se preporuča kada maternica prolaps i urinarne inkontinencije. Ipak, takve vježbe rezultirati ton mlohav mišiće i pripremi žena za porođaj. Nemoguće je ne primijetiti pozitivan utjecaj na kvalitetu seksualnog života, a to se slavi ne samo žene nego i muškarce.

Kako ojačati mišiće rodnice?

Postoje vježbe koje ne zahtijevaju posebnu fizičku obuku i da se nosi svaka žena može s njima. Ipak, stručnjaci preporučuju da hoda na petama, jer je dokazano da je prisutnost stopala pod kutom od 15 stupnjeva od tla, je vrsta vježbe vaginalnih mišića. Da biste razumjeli što vježbe uključeni su u većini vježbi, potrebno je tijekom mokrenja pomoću napetost mišića zaustaviti mlaz, a ne mičući se s noge na nogu.

Vježbe koje jačaju mišiće vagine:

„Kompresije holding”. Rad se uvlači intimne mišiće i pritvoren zbog maksimalnog napona za 10 sek., A zatim se opustite. Tijekom vremena, vremena treba da se dovede do 5 minuta. Do 20 ponavljanja. Tijekom vježbe se ne zadržavati dah.
Razvrstavanje kako ojačati vaginalni zid, treba reći o takvom učinkovite vježbe kao izbacivanja što se može provesti čak i tijekom seksa. Izazov je da se potiskivač kretanje pomoću mišića vagine. U to vrijeme, važno je da se osjećaju razliku između unutarnje i ulaznih mišiće.
Da biste dovršili sljedeći nogu vježbe postavljena ramena width apart, tako da su čarape su se okrene u stranu. Držite ruke na pojasu. je spor čučanj, bacanje koljena u stranu. Najniža točka pauze za nekoliko sekundi, a zatim polako Povratak na početnu poziciju.