Obuka intimnih mišića kod kuće

Vumbildingom - novi smjer, što omogućuje da vlak intimne mišiće. Po želji, idite na trening, zato jednostavne vježbe, a može se obavljati kod kuće.

Ono što daje obuku ženskih intimnih mišića kod kuće?

Prije svega, vježba je dobra za žene koje su rodile dijete, jer omogućuju da se brzo oporaviti, a žele zatrudnjeti, oni mogu pomoći pripremiti za porođaj. Drugo, obuka ženskih intimnih mišića pomoći će poboljšati kvalitetu seksualnog života. Školovani vaginalni mišići će vam pomoći povećati razinu zabave i da će dati zadovoljstvo partnera. Treće, poboljšava cirkulaciju vumbildingom genitalije pomaže stabilizirati i razina hormona.

Gimnastika za jačanje intimne mišiće

Općenito, postoje mnoge vježbe koje pružaju opterećenje na intimne mišiće. Najpopularniji su Kegel vježbe.

Za trening intimnih mišića kod kuće, možete odabrati ove vježbe:

1. Postavite se na leđa i stavite dlanove ruku na sljedeći način: jedan na prsima, a drugu na trbuh. Duboko udahnite i izdahnite. Tada udišite, ali napuhati trbuh, a ne u prsima. Da li je 10-15 ponavljanja. Tijekom vremena, izvesti ovu vježbu stojeći i sjedeći. Ova oprema će poboljšati cirkulaciju krvi.
2. Sljedeća vježba je za trening intimnih mišića - naime klitoralnim. Usmjeriti svoju pozornost na ovo područje počinju da se ugovor i opustiti mišiće. Da bi se utvrdilo točno koji mišići trebaju biti napeti i naučiti da obustavi mokrenje. Tijekom svakog treninga povećati napon dok ne osjetite blagi uzbuđenja. Kao rezultat toga, za jedan trening raditi 30 posjekotina i bolje početi s 5.
3. Postavite se na leđima, savijte koljena i povući svoje sfinkter - kružni mišić, koji završava mokraćnih puteva, vagine i anusa. Popraviti položaj za neko vrijeme i opustiti. Kao rezultat treninga morate naučiti kako privući sfinkter bez stražnjice i trbušnih mišića. Da li uvlači za 10 minuta.
4. Jačanje vaginalne mišiće, možete to učiniti ove vježbe: Stanite tako da su mu noge su stajali na udaljenosti ramena, a čarape su tražili u suprotnim smjerovima. Polako spustite se dolje sve dok se koljena okrenuta u različitim smjerovima. U donjem položaju Držite 15 sekundi., I onda ići gore.

Vježbe za kontrakcije mišića mogu se obavljati tijekom spolnog kontakta koji ne samo da će poboljšati učinkovitost, ali i zadovoljstvo.

Video: Tehnički razvoj intimnih mišića

Video: Webinar o intimnom mišića trening