Trening mišića vagine

Mislim da je ne čudi da je sljedeću izjavu: „žene, posvetiti vrijeme za treniranje vaginalni mišići su mnogo više seksualnog zadovoljstva od onih koji napuste tijelo bez nadzora” Vrlo često, takve izjave mogu se vidjeti u ženskim forumima i članaka posvećena ne samo seks, ali i za zdravlje žena. Nakon svih vježbi za vaginalne mišiće će biti jednako korisna za sve one koji žele povećati svjetlinu seksualno iskustvo, a oni koji trebaju da se oporavi od bolesti prsni organi, ili nakon rođenja. Ako želite ojačati mišiće nakon poroda, imajte na umu da je to u prvih 6-8 tjedana se ne preporučuje. Početi vježbe, možete samo ako su prošli sve odabir, a možete pohvaliti dobrom zdravlju.

Vježbe trenirati mišiće vagine

Ova tehnika je razvijen od strane američke ginekolog A. Kegelove, a uključuje 3 vježbe.

Stisnite vaginalne mišiće kao da želi zaustaviti mokrenje i zadržavaju u tom stanju 10-20 sekundi, a zatim se opustite. Ova vježba se radi u tri seta sa pauzama između njih u 10 sekundi.
Trudimo se opustiti i rastegnuti mišiće u brzom tempu što je više moguće. Potrebno je učiniti ovu vježbu u 3 seta, svaki 10 puta. Break između serija 10 sekundi.
Naprezanje mišića kao da je malo uzburkano, razvlačiti 30 sekundi i opustite se. Potrebno je 3 puta ponoviti ovu vježbu u razmaku od 30 sekundi.

Trening mišića pomoću vaginalnih kuglica

Da bi se postigao veći učinak treninga se često preporuča se koristiti vaginalne kuglice. Oni dolaze u različitim oblicima, veličinama i sa različitim cambers, postoji čak i raseljene težišta. Prije prve uporabe, obavezno ih tretirati s antiseptik, a zatim isperite toplom vodom i sapunom. Prije uvođenja liječenja loptice intimni lubrikant, kako bi se izbjegli nelagodu i povećala učinkovitost treninga. Vježba možete misliti puno, svima će vašu maštu. I to je bio početak, navodeći kao primjer sljedeće tri vježbe.

U reclined položaju, uvodimo kuglice, ostavljajući vanjski navoj. Onda smo ustati i pokušati zadržati loptu unutra, pokušati držati se što je moguće više vremena. Nakon što je taj proces bešavne, pokušajte hodati s njima. Ovaj proces i ojačati mišiće, a učinak masaže pružiti.
Upišite loptice nit rezerva vani. Sažimanje mišiće, držite kugle unutra, a zatim se suspendira bilo opterećenje na konac. Ako je teret da bi kugle ne rade, objesiti stavka lakše. Puno vremena, ova metoda ne uzima, moguće je trenirati još za vrijeme tuširanja. Neke djevojke koje ne mogu održati, a time i opterećenje 3 kg za nekoliko minuta.
U ležeći ili reclining uvesti kuglice, ostavljajući vanjski navoj. Izvlačiti, gura loptu van. Guranje, mi i dalje biti pokušaja da povuče drugu, ali to nije pomoglo, nego otpor pomoću vaginalne mišiće.

Učinkovitost trening ovisi o materijalu od kojeg je lopta, kao i po svojoj težini. Kuglice teže i lakše, rezultat treninga će biti veći. Kao što je gore spomenuto, nitko ne zabranjuje vam da se s vlastitim načinima treninga, samo zapamtite da da napetost mišića nije najbolje rješenje. Mnogo učinkovitiji je izmjenične napon i opuštanje, kao i jačanje mišića javlja tijekom odmora nakon vježbanja. Vlak mišiće bolje svaki dan, pogotovo na početku, kada se tek počinje njihov ojačati.