Kegelove vježbe nakon histerektomije

Vrlo često u početku razdoblja rehabilitacije nakon radikalna histerektomija može doći do određene fiziološke probleme, kao što je defekacije i uriniranja, jer tijekom rada uz maternice mišića i ligamenata su uklonjene, koja podržava maternicu. Dakle, organi u zdjelici pomaknuo, a oslabiti mišići dna zdjelice gube sposobnost za održavanje vagine.

Stoga, kako bi se razvila mišiće i ligamente dna zdjelice, nakon što je uklanjanje uterusa zahtijeva određene fizičke uprazhneniya.Lechebnaya gimnastiku nakon uklanjanja maternice obično se svodi na primjenu tzv Kegel vježbe.

Kegelove vježbe nakon histerektomije - kako izvoditi vježbe?

Skup se vježbe mogu izvoditi u različitim tjelesnim položajima: sjedeći, stojeći, ležeći.

Prije nego što počnete trening, morate isprazniti mjehur.

Potrebno je zamisliti da u isto vrijeme želite da se zaustavi izlaz iz crijeva plinova i proces mokrenja. Mišići zdjelice u vrijeme činilo se da smanjiti malo i uspon prema gore.

Prvi put, ne možete osjetiti kontrakcije mišića, ali u stvari oni su komprimirani. To je sasvim normalno i da će proći s vremenom.

Da biste bili sigurni da mišići rade, možete unijeti prst u vaginu. Kada stisnuti mišići su čvrsto „opseg” prst.

Tijekom vježbe, morate osigurati da su samo napeti mišići dna zdjelice. Trbuh, noge, stražnjica ne treba naprezati - oni su u opuštenom stanju.

Disanje treba biti mirna, bez odgode, a izdisaj udisaja.

Prilično a ne samo tijekom vježbanja kako bi vaše trbušne mišiće opušteno. Kako kontrolirati razinu opuštanja, možete staviti svoju ruku ispod pupka, i pobrinite se da se ispod dlana mišići nisu napete.

Na početku razdoblja obuke trajanje mišićne napetosti ne bi trebalo biti više od 2-3 sekundi. Nakon toga slijedi faza opuštanja. Tada ćete morati brojati do tri, a zatim otići na naponom. Kada mišići postaju jači, napon se može držati više od 10 sekundi. faza opuštanja u isto vrijeme, također, treba uzeti 10 sekundi.

Ako, nakon što je uklanjanje maternice žena pati problem urinarna inkontinencija, Kegelove vježbe mogu se koristiti kada kašalj ili kihanje. Ova metoda je vrlo dobar za zadržavanje urina.

Vježbe se izvode tijekom nekoliko puta dnevno. To je vrlo zgodan oblik vježbe koje se može obaviti na poslu, te u blizini TV prijemnika. Tijekom dana, najbolje je provesti tri ili četiri „pristup”.

Video: Kegelove vježbe

Video: Kegelove vježbe