Izostavljanje maternice - vježbe

Gotovo svi ginekološki poremećaji se mogu liječiti. U osnovi, ovaj tretman je lijek, barem - operativno i neke ginekološke bolesti liječe uz pomoć jednostavnih fizičkih vježbi. Članak ovo čitate, to će biti vježba za liječenje prolapsa maternice.

Skup vježbi za prolapsa maternice

Mali prolapsa maternice sasvim je moguće izliječiti, radi fizioterapiju. Dovoljno je dovesti do željenog tona mišiće i unutarnje organe se vratiti u početni položaj. Osim vježbi opisanih u nastavku, bit će korisno trening na simulatorima, pa čak i dizanje bučicama (u ležećem položaju, sa zdjelicom lagano podignuta). Nakon gimnastike ne zaboravite uzeti tuš za bolji učinak.

Dakle ovdje Prvi set vježbi:

1. U položaju mirovanja raditi četvorke stopala poteze prema gore.
2. Iz sjedećem položaju, pokušati doći do svoje ruke na prstima.
3. U istom položaju, naslonjena natrag na ruke, podigavši ​​leđa.
4. Ležeći na leđima na redu privlači noge savijene u koljenima na prsima (rukom pritisne na pod).
5. U ležećem položaju na prijelazu podignite ravno nogu kao visok kao moguć.
6. Budući da je u vodoravnom položaju, pokušajte sjesti bez korištenja ruku.
7. Okreće torzo udesno i ulijevo, sjedi na podu.
8. Ruke u ruku, pokušati savijati prema dolje kao nisko kao moguć za noge (isti početni položaj).
9. Ležeći na leđima, ruke pritisne na pod, podignite ravno nogu na 900.
10. Proširite kukove i noge: pravo - desno, lijevo - lijevo i natrag.
11. Ležeći na leđima, ruke iza glave, podignite noge 450 i razdvojite ih.
12. S druge strane, podići noge savijene u koljenima, pokušavajući ih pritisnuti na želudac.

ali - drugi set fizičke vježbe prolapsa maternice (alternativni i postavlja kako bi se postigla najbolji terapeutski učinak).

1. U početnom položaju na sve četiri, podignite desnu nogu i ruku i držite ravnotežu za 5 sekundi.
2. Ležeći na leđima podignite obje noge savijene u koljenima, paralelno s podom. Zatim ispraviti svoje noge, da ih podignete na 450, i vratiti se u početni položaj.
3. U sjedećem položaju, s rukama sa strane, rotirati svoj kovčeg u različitim smjerovima.
4. Swing tisak, ležeći, istovremeno podižući noge i pritisne joj ih.
5. Iz stojećeg položaja na sve četiri sjediti na povijenim nogama, naslonjena leđa i ravnanje tijelo.
6. U istoj startnoj poziciji napraviti kružnim pokretima zdjelice.
7. Sjedeći na povijenim nogama, protežu vaše ruke naprijed, nagnite se samo gornji dio tijela.
8. Sjedeći na podu, nagnuti unatrag koliko god je to moguće, savijanje leđa.
9. Ležeći na leđima, stavi svoju težinu na koljena i podignite zdjelicu.
10. Da li tu istu vježbu izvornog sjedećem položaju, s naglaskom na rukama s leđa.
11. Stojeći na sve četiri, podignite zdjelicu prema gore, ravnanje noge.
12. Swing donji tisak, koji leži na klupi i zaključavanje stopala prema dolje.

Kegelove vježbe za prolapsa maternice

Jedan od najpopularnijih među ženama načine za jačanje vaginalnih mišića - Kegelove vježbe. Oni se koriste za vrijeme trudnoće i nakon poroda, za liječenje ženske bolesti i njihovu prevenciju. Takve vježbe su također korisne za prolapsa maternice i ostali unutarnji organi. To ne uključuje mnogo fizičkog napora i je kako slijedi. Žena okreće pritisak, mišić opušta intimni. Tijekom napona ona bi ih uvlači u sebe i drži napon unutar određenog vremena (10-30 sekundi) i zatim se polako opušta. Kako su se izmjenjivali od ovih jednostavnih vježbi pozitivno utjecati na intimni ton mišića i ligamenata koji podupiru unutarnje organe i zdravlje urogenitalnog sustava kao cjeline, poboljšava cirkulaciju krvi u prsni organi. Osim toga, Kegel vježbe je dobro jer to može obaviti bilo kada i bilo gdje, kao napeti i opustiti mišiće može neprimjetno.

Video: Izostavljanje maternice, Kegel vježbe, video

Video: Izostavljanje (prolaps) maternice. Liječnici program na TVC 23. studeni 2012