Kako izgraditi vaginalne mišiće?

U treninga ne treba samo mišiće tisak, kukovi, leđa i drugih vidljivih dijelova tijela, ali i vagine. Ovi razredi imaju niz prednosti, kako za zdravlje i za seksualne senzacije.

Kako izgraditi vaginalne mišiće?

Redovita tjelovježba pozitivan utjecaj na zdravlje, kao što su poboljšanje cirkulacije spolnih organa. Posebno korisna vježba za žene koje planiraju postati majka. Trening vaginalne mišiće pomaže da znaju gdje su erogene zone, koja će dobiti još više užitka od seksa. Redovna nastava pomoći da se konačno prime tijekom seksa višestrukih orgazama.

Analizirajući temu kako trenirati vaginalne mišiće, nemoguće je ne prisjetiti se Kegelove vježbe, koje se smatra najučinkovitije. Ono što je najzanimljivije, ponašanje trening može obaviti bilo gdje i bilo kada, na primjer, na poslu, u podzemnoj željeznici, gledanje televizije, itd

Primjer vježbe za vaginalne mišiće:

Držite mišiće, zastanete za 10 sek., A zatim se opustite ih istovremeno i ponovite postupak. Da li vježbe koje su vam potrebne 5 minuta. svakodnevno.
Brzo i bez odgode izvršiti kontrakcije i opuštanja mišića u trajanju od 10 sekundi. Nakon toga, zategnite mišiće i držite 5 sekundi. Učinite 10 ponavljanja.
Izvođenje napetost i opuštanje maksimalne brzine. Do 20 ponavljanja.
Napeti mišići, pa ako se nešto uvučeni, a maksimalni trenutku morate ostati u trajanju od 5 sekundi. Nakon nekoliko treninga preporuča se povećati vrijeme.
Obavljanje određenih protjerivanje. Napraviti 10 puta do 3 sekunde.

Najbolji rezultat za napuhavanje mišića može se dobiti redukcijom spoja i polje, koje je najbolje vježbe za vrijeme seks. Izvođenje vježbe za vaginalne mišiće u različitim položajima, promijeniti tempo, ostati u stanju stresa, itd