Intimni gimnastika

Sada postoji tendencija da se povećanje žele da se uključe u fizičkoj aktivnosti na svoje vlastite. Razlozi su vjerojatno da će imati gospodarski karakter. Vrlo popularna oprema za vježbanje za dom. I mnogi ne vole gimnastiku bez opreme.

neobične gimnastika

To je sve popularniji i intimne gimnastiku. Ovaj set vježbi za mišića dna zdjelice. Čini se, zašto gimnastika za intimne mišiće. U međuvremenu, popularnost sportskih gimnastika nije slučajna.

Kompleks u pitanju je nastao sredinom 20. stoljeća, profesor medicine Arnold Kegel ojačati mišiće nakon poroda, da biste dobili osloboditi od urinarne inkontinencije, kada kašalj, itd Također, intimni Kegel vježbe koristiti za poboljšanje senzibilitet i sposobnost da kontrolira svoje mišiće tijekom intimnosti.

kontraindikacije

Intimni gimnastika za žene je postala vrlo popularna u zadnje vrijeme. Međutim, moramo se sjetiti da ima kontraindikacije. Na primjer, to se ne preporuča:

fibroidi maternice;
s cistične i spolne bolesti;
u kompliciran trudnoće;
upalnim bolestima.

U svakom slučaju, bolje je konzultirati se s liječnikom.

Tri razine zaposlenosti

Nastava se podijeliti u tri stupnja. Dvije od njih - je obuka intimne mišiće bez opreme za vježbanje i rada perle ili žada jaja na treći. Ponekad drugi vaginalni vježbače ići na uzrok.

Početna stopa zaposlenosti za žene s potpuno neutreniran mišića zdjelice. Ove vježbe mogu učiniti bilo koji od ljepšeg spola, koji želi zadržati svoju ginekološki zdravlje i učiniti ugodnijim svoj intimni život i osjećaje vašeg partnera. Da bi to postigli ciljevi, dovoljno da se uključe u dva puta tjedno za oko 40 - 50 minuta.
Druga razina je osmišljen kako bi dati onima koji su bili dobro obučeni mišiće. Tipično, ova razina je u stanju zainteresirati one koji žele da se njihov seksualni život raznolik i ispunjen s velikim osjećajem. U procesu obuke se fokusira na razvoj senzualnosti. Ovaj tečaj traje oko dva mjeseca, ovisno o vremenu koje je žena plaća vježbe.
I konačno, treći, napredna razina - je gimnastika za intimnim mjestima koriste različite vaginalne trenera. Namijenjen je ženama koje žele postići posebno visok stupanj znanja prsni mišići. To zahtijeva prilično dobar trening, a poželjno je da su se te aktivnosti provode pod nadzorom trenera.

Kako vježbe?

Kada se vježba je potrebno pratiti njihovo stanje. Prva vježba bi trebala trajati duže od 20 - 30 minuta kasnije vrijeme treba donijeti do 40 minuta ili duže. Prvo, mišići će biti vrlo umorni, može biti čak i mali izbor. Ova pojava je normalna i zbog promjene vaginalne sluznice.

Učinite najbolje na podu, imaju proširila gym mat.

Prethodne studije su potrebne vježba.

Vježba „Klupa” izvodi se kao zagrijavanje za najmanje 100 puta u jednom pristupu, potrebno je napraviti 3 serije. Pri tome je potrebno utvrditi, lagano savijena i noge razmaknute, i stisnuti sfinkter, pokušavajući ga push up. vrijeme kompresije jednog sekundu.Esli mišića jako umorne, prvih nekoliko puta možete napraviti pristup do 50 vježbi, ali ne i manje.

Treba napomenuti da u ovoj fazi kako bi se izbjegle ozljede, ne koristiti nikakve predmete!

Intimni gimnastici, kao i svaki drugi, zahtijeva potisak redovitog vježbanja i to samo u ovom slučaju učinak.