Gimnastika Aicuña

Aicuña gimnastika je razvijen u zadnje vrijeme, ali to je već dokazao svoju učinkovitost. Ovaj skup vježbi osmišljenih za liječenje i prevenciju bolesti povezanih s kralježnicom. Distribuiran svoj iscjelitelj Abay Emshi. Vježba se može obaviti kod kuće, kao što je slučaj bez posebnih simulatori i ostale opreme.

Korištenje gimnastika za kralježnicu Aicuña

Jednostavne vježbe pomažu ojačati ne samo izvana, nego i duboko mišiće leđa. Kompleks pomaže vratiti tonus mišića, poboljšava cirkulaciju, a to je odlična prevencija razvoja skolioze, degenerativne bolesti diska i kile. Kazahski tjelovježba Aicuña preporučuje u takvim bolestima:

hernija diska;
stresa i depresije;
bronhijalna astma;
pretilosti;
encefalopatija i sur.

Uz redovitu obuku, možete poboljšati cjelokupno stanje nakon ozljeda i fleksibilnost, poboljšati držanje i jačanje imunološkog sustava u cjelini.

Kompleks gimnastika vježbe Aicuña

Za nastavu morate uzeti običan stolac s leđa. Bilo koji drugi uvjeti za trening tamo.

Prva vježba „Zhanos” prilagođava kralježnice za rad. Sjednite na stolicu, stopala paralelno jedni drugima na ramena. Razmak između koljena i noge moraju biti identične. Povratak ravno i ruke pasti na koljena. Sada je maksimalna zavoja lumbalne kralježnice do osjećaja boli i ostati u tom položaju najmanje 3 min., Ali najbolje za 10 minuta.
Sljedeće vježbe Aicuña gimnastika za kralježnicu pod nazivom „Kerey”. Početni položaj previše, tek sada je potrebno ne samo savijati u lumbalnom i torakalne kralježnice i. Držite leđa što više vremena u prvoj varijanti. Izvođenjem ove vježbe, primijetit ćete povećanje rasta.
Ova vježba Aicuña gimnastici pod nazivom „Egenete OVK”. Situacija nije opet promijenio. Također je potrebno da se savijati u lumbalnom i torakalne kralježnice, a dodatno su izvučeni u želudac. Ova vježba ima učinak čišćenja, ali također pomaže da se smanji obim struka.
Sljedeće vježbe „Kipchak”. Početni položaj, previše, ali tek sada opustiti. Sada, pokušati zadržati noževe i ostati u tom položaju. U ovoj vježbi, dah to će biti teško.

Ovaj osnovni paket je važno provesti pod nadzorom druge osobe, tako da je mogao istaknuti pogreške, na primjer, ako ste se preselili nogu, head tilt, itd Budući da je učinak će se postići samo ako je učinio ispravno.