Skup vježbi za skolioze

Skolioza razvija se najčešće u djece i adolescenata. Ako vrijeme ne početi liječenje ove bolesti, to će biti stalno napreduje. Prihvaćanje različitih lijekova neće dati željeni rezultat, ali je operacija imenovan u ekstremnim slučajevima. U osnovi, to je dovoljno za redovito obavljanje set vježbi za skolioze da biste dobili osloboditi od ovaj problem.

Tijekom skolioze postoje problemi, ne samo u kralježnici i zdjelice, prsa, mišića i ligamenata. Zbog nepravilnog tijela stres poremeti unutarnje organe.

Spine prestaje rasti i formirao 25 godina, tako da je učinkovitost terapijske vježbe za ispravljanje skolioze nakon ove dobi se smanjuje.

Kompleks vježbanje vježbe terapija skolioza može pomoći:

Spriječiti napredovanje skolioze.
Smanjivanje ili riješiti ovaj problem.
Opušta i dalje jača mišiće.
Povećana tolerancija teškog fizičkog napora.
Poboljšava cirkulaciju krvi i disanje.

Skup vježbi za prevenciju i liječenje skolioze: glavni preporuke

Vježbe mogu biti simetrična i asimetrična. Oni trebaju obaviti glatko, bez ikakvih naglih pokreta. Važno je da alternativne vježbe za gornjih i donjih ekstremiteta.

Set vježbi za liječenje skolioze

Počnite s nešto više od 3 minute. hoda okolo na sve četiri. Potrebno je za istovar kralježnice.

Prva vježba pomoći će povući kičma. Lezite na pod i koliko je to moguće povlačenjem čarape dolje i ruke gore. Napravite 4 odgodu od 15 sekundi.

U istoj poziciji, pohraniti ruku iza glave a noge učiniti vježba „škare”, kako u vertikalnom i horizontalnom ravninom. Da li je 10-15 ponavljanja.

Nadalje, flip na trbuh, savijte ruke, laktovi trebaju biti okrenuta u različitim smjerovima. Na udisati podignite glavu i ramena od poda, ostati u tom položaju neko vrijeme. Na izdisaju, vratite u početni položaj.

Prevrnuti na trbuh, ruke povući naprijed. Otkinuti ruke i noge s poda i izvode pokrete koji su slični kupanje. Glavni fokus bi trebao biti da dođe u želudac. Da li 2 seta od 15 ponavljanja.

Stanite uspravno, noge ramena width apart. Laktovi otopiti u ruci, prstima dotaknuti ramena. Početi da kružnim pokretima u jednoj i drugoj strani. Do 20 ponavljanja.