Vježbe za skolioze

LFK ili terapijsko fizički trening je jedan element za liječenje gotovo svih bolesti aparata za kretanje. Liječenje skolioze podrazumijeva gimnastikom, naznačen time, da LFK dopušteno u svim fazama bolesti, ali je najučinkovitiji - na početno.

medicinski kompleks

Unatoč činjenici da je, za kralješnicu skolioze vježbe smanjuje opterećenje na kralježnicu, povući ublažava bol i napetost iz mišića, jača mišićni sustav i normalizira stav - to ne može biti jedina metoda liječenja. LFK uvijek je u kombinaciji s masažom, manualna terapija i sportske aktivnosti kao što su plivanje. Plivanje - to je najprirodniji način za jačanje i poboljšanje kralježnice, kao i obje mišići obučeni, ojačati i pruži ligamente. Dok je u vodi, vjerojatnost ozljede je sveden na minimum.

Izbor vježbi

Ne smije se zaboraviti da su vježbe za skolioze i mogu pridonijeti liječenju i degeneracije. Pojedinac slika bolesti svakog pacijenta, tako da svaki set vježbi i različiti, a biraju ortopedskih kirurga.

Vježbe za ispravljanje skolioze sastoji od simetričnim i asimetričnim vježbama. Neovisno samo simetrične vježbe mogu se izvoditi, kao što su oni, ako nepropisno obavlja može izazvati manje štete, zbog niskog opterećenja. I ostvari uravnoteženi djelovati drugačije na mišiće: Stisnuti i pravilno razvijeni mišići slabiji, tako da je za njih teret će biti veći.

Asimetričnih vježbe se izvode samo pod nadzorom podijatru ili rehabilitacije liječnika.

Skup vježbi

Mi ćemo vam predstaviti približan raspon terapijske vježbe za skolioze. Međutim, zaista učinkovit kompleks koji će imati koristi, bez ugrožavanja zdravlja i rizika ubrzava degenerativne proces kralježnice, može napraviti samo nakon ortopedskih ispita i rendgenske slike kralježnice.

Ležati na podu, podignite ruke i noge. Početi pomicati udove pak, desnu nogu + lijeva ruka, lijeva noga + desna ruka. Da li vježbe za 1 minutu. Budite 30 sekundi.
IP - isto. Uzmite u svakoj ruci po jedan bućica, sinkroni start up za noge i ruke. Izrada Podnošenje 1 minutu, nakon čega je ostatak od 30 sekundi.
IP - isto. U rukama budaletina, podignite noge i paralelno uhvatiti korak s njegovim rukama s utezima. Ruke savijene, prsa s poda. Napravite 1 minutu i 30 sekundi odmora.
IP - leži na podu, desna proširena, lijevo - uz tijelo, noge od poda, otkinut. Su izvučeni na desno sa njegove lijeve strane, mijenja ruke, su izvučeni na lijevoj strani s desnom rukom. Mi radimo 1 minutu i 30 sekundi odmora.
IP - leži na podu s nogama od poda, otrgnut, njegove ruke na njegovu glavu u kopča. Raskinuo glavu i prsa s poda. Napravite jedan minutni odmor - 30sec.
IP - leži na podu, stavio ruke pod hip kosti. Mi smo počeli da se penju naizmjenično raspoređeni, poput klatna. Prve ruke i prsa, a zatim noge. Nastavite 1 minutu i 30 sekundi odmora.
Mi završiti kompleks zmija poza - ruke ispred grudi, ispraviti ih, penjanje i urušavanja u leđa.

Mjere opreza

Ovaj kompleks uključuje simetričnog pokret, siguran u sve oblike skolioze. Ako imate problema, možete početi raditi vježbe bez bučica ili se najlakše. Radi lakšeg snalaženja, postaviti sat na 6 kompleta minuta i 6 kompleta pola minute. Ovaj kompleks je također pogodan za sprječavanje bilo kakvih mišićno-koštanim bolestima, kao što je njegova provedba jača mišićni sustav i kralježnice smanjuje opterećenje.

Za bilo boli i nelagode, zaustaviti izvršenje kompleksa. Zapamtite, bol - to je signal da se zaustavi.