Zglobne gimnastika Bubnovskaya

Za zglobove su kako bi se učiniti određene vježbe koje će sačuvati njihovu mobilnost. Dobar izbor za tu svrhu je zglobni gimnastika Bubnovskaya. Ova vrsta gimnastike uzeo ime po osnivaču, Sergej Mihajlovič Bubnovskaya - doktor medicinskih znanosti. Njegove su aktivnosti vezane za liječenje bolesti lokomotornog sustava.

Zglobne gimnastika liječnik Bubnovskaya koristi unutarnjih rezervi ljudskih i pomaže ne samo dobili osloboditi od bolesti, ali i, što je još, naučiti raditi bez lijekova, uzeti u ishemijske bolesti srca, dijabetes, astma, itd

Vježbanje na metodi Bubnovskaya pogodna za bilo koju osobu, bez obzira na dob i izgraditi. Postoje posebni programi za trudnice, kroz koje možete spriječiti bolove u leđima i normalizirati krvni tlak i spriječiti proširenih vena. Stariji ljudi će se također naći pravi program za njihovu dob. Čak i za djecu dojenčad postoje vježbe koje se izvode kako bi se spriječilo kršenje držanje, displazija, itd

Gimnastika za Bubnovskaya zglobova je potpuno sigurna, ali još uvijek je potrebno pažljivo slušati svoje instinkte. Ona nema oštre pokrete i složene komponente, jer mu je osnovna namjena - liječenje, a ne izgradnju mišićne mase, ili mršavljenja. Zato je poželjno da se izvode vježbe pod nadzorom instruktora, koji će provjeriti ispravnost provedbe.

Terapijske vježbe koristeći metodu Bubnovskaya: vježbanje

Klasična linija uključuje vježbe istezanja, na razvoj kukova, zglobova ruku i nogu, jačanje trbušne mišiće i mišiće leđa, kao i neke elemente gimnastike Qigong.

Trening se održava pod mirnom opuštanje glazbe koja pomaže da se smiri i usredotočiti se na njegovim pokretima. Tko preporuča se uključiti vježbe u svoju dnevnu rutinu? Žene u trudnoći i nakon toga razdoblja oporavka nakon rođenja, ljudi koji vode sjedilački način života, a posebno uredski radnici s sjedeći posao i staraca preko 40 godina.

U nastavku je link na video, koji raspravlja detaljno vježbe za početnike. Cijeli niz traje samo oko 40 minuta. Također ćete dobiti preporuke i komentare od liječnika Bubnovskaya.

Ako imate problema s mišićno-koštanog sustava, možda ćete morati individualni pristup. Kontaktirajte osobu koju su razvili pojedinca set vježbi.

Nakon 3-4 mjeseci treninga (pod uvjetom da stalno zaposlenje), rezultat će biti jako vidljiv, nestaje bol u leđima, poboljšati Kardiogram, tlak se stabilizira.

Postupno dodavati nove vježbe, komplicirati svoj kompleks i što je najvažnije ne zaboraviti disati pravilno.

Kako odabrati vremena za trening? Zglobne gimnastika Bubnovskaya nije vezan za određeni dio dana, možete to učiniti u bilo koje vrijeme povoljno za vas, umjesto jutarnjih vježbi ili u vrijeme ručka ili navečer. No, po mogućnosti najkasnije dva sata prije spavanja (inače nakon vježbanja, čak i malo, što će biti teško zaspati), i ne vježba na pun želudac, pričekajte najmanje 1,5 sati nakon ingestije.

Video: zglobne tjelovježba na Bubnovskaya postupkom (part 2)

Video: articular gimnastika Bubnovskaya