Gimnastika za zglobove

Terapijske vježbe za zglobove je potrebno gotovo svatko od nas, jer smo često sjedilački način života ili rade na takav žestoki tempo koji jednostavno nemaju vremena gledati unatrag i pogledati svoje zdravlje: kao da svi imamo pravo? U pravilu, redovita nastava sa svojim zdravljem koristimo samo kada ona postaje nužnost.

Dakle, ono što se podrazumijeva pod fizioterapije s bolesti zglobova? U akutnoj fazi bolesti sve klase koje se u dogovoru s liječnikom, napraviti nikakvu štetu. Opterećenje na spoju, u ovom trenutku treba biti vrlo nježni. I zapamtite: liječenje zajedničke vježbe je moguće samo kroz integrirani pristup - ovaj tretman lijekovima i toplinske tretmane i masaže.

Nakon poboljšanja pri odabiru vježbi za zglobova pacijenata vođeni glavnom principu - zajednička mora kretati, ali u isto opterećenje, prejako, šok, šok ne bi trebalo biti. Dobar paket mora sadržavati terapeutske vježbe za koljena i kukova, kao i vježbe za ramena, lakta, ručnog zgloba sustavov.Ostanovimsya detalji o specifičnim vježbama koje nudi u video toku terapijskih vježbi za V.Dikulya zglobova. Glavni teret pada na izdisaju:

iP ležeći, oslanjajući se na lakat. Uzmite slobodno noge ljuljačke naprijed i natrag kroz vrh.
iP ležeći, oslanjajući se na lakat. Besplatno noga savijati u koljenima i stavite ispred. Pomicanje drugu nogu prema gore i dolje.
iP , Lift jednu nogu slobodnom rukom prema gore, u ležećem položaju, naslonjen na lakat.
Na izdisaju, podignite se ispružio nogu i drugu nogu.
Klekni, oslanjajući se na ruke. Pratite Mahi noge savijene u koljenu prema gore i prema van. Ne savijati leđa.

Vježbe s gimnastička štapom na koljenima:

Idemo dolje na noge. Podignite ruke istovremeno podizanje zdjelice. Na putu prema dolje - odustati.
Izvođenje prethodne vježbe, ali pada, a zatim sjesti na jednu, a zatim drugu peta red.
Ravne ruke počnemo palicu iza njegovih leđa i vratiti. Ako je vježba preteška, samo pokušati pokrenuti glavu, savijanje na laktovima stick.
Prevedi ruku sa štapom iza leđa. Ruke su sastavljeni kao visok kao moguće, savijanje koljena.
Podignite štap na odstojanju. Izvođenje bočne zavoja.
Imamo štap lice vertikalno u odnosu na pod (gornjem jednom kraju, a drugi - na dnu). Proširite štap, mijenjajući položaj krajeva štapa u suprotno.
Radimo sa štapom kao veslo.
Izgubiti srce štapom i njiše ih sa strane na stranu.