Kako ojačati vaše zglobove?

Bolesti mišićno-koštanog sustava, posebno degenerativne promjene u zglobovima, utjecati na gotovo 90% svjetske populacije u većoj ili manjoj mjeri. Osim toga, to će se dogoditi bez obzira na spol i dob. Važno je na vrijeme otkriti kako ojačati zglobove i uzeti sprječavanje takvih bolesti. U budućnosti će osigurati normalan pokretačku aktivnost i ispunjen život.

Kako ojačati zglobove i ligamente uz pomoć hrane?

Svatko zna izjavu da zdravlje ovisi o njegovoj prehrani. To se odnosi na funkcioniranje zglobova, tetiva i ligamenata.

Najkorisniji proizvodi:

naslanjanje crvenog mesa;
zeleno povrće;
žumanjaka;
marelice;
smokve;
višnja;
grah;
suhe marelice;
med;
heljda, zobeno brašno;
gorka čokolada, kakao;
matice;
integralnog kruha;
riba i plodovi mora;
sir;
sir;
mliječni proizvodi;
alge.

Posebnu pozornost treba obratiti na prirodni izvor kolagena - želatinom. Redovita konzumacija hrane s njima (hladetina, mliječ, riblja juha, želea) se preporučuje kao prevenciju patologija zglobova.

Kako ojačati zglobove i lijekove hrskavice?

Postoje mnogi dodaci namijenjeni za određenu svrhu, ali većina njih proizvesti minimalan učinak. Stoga, prije kupovine dodataka trebali biti upoznati s popisom učinkovitim sredstvima.

Jačanje zglobova i ligamenata lijekova:

kondroitin sulfat;
kolagen;
glukozamin sulfat;
kalcij vitamina D;
Omega-3 višestruko nezasićenih masnih kiselina kompleksi;
metilsulfonilmetan;
bromelain;
hrskavica morskog psa;
kurkumin;
S-adenozilmetionin,

hijaluronska kiselina.

Kako ojačati tetive i zglobove od vježbanja?

Najbolja prevencija degenerativnih promjena na zglobovima je aktivan stil života koji uključuje plivanje, biciklizam, sportskog hodanja. Trčanje poželjno eliminirati.

Osim toga, za svaku grupu mišića, tetiva, ligamenata i zglobova nalazi se kompleks posebno razvijene vježbe, medicinska tjelesne kulture. Izvođenje čak i minimalni iznos od vježba, možete biti sigurni da normalan rad lokomotornog sustava.