Kako ojačati svoje kosti?

Od 35 godina starosti, tijelo počinje namočiti kalcij, koji je ispunjen s čestim prijelomima i osteoporoze. Stoga je potrebno imati na umu nekoliko savjeta o tome kako ojačati kosti, i naučiti kako bi se za nedostatak esencijalnih mikro i makronutrijenata. Ne nužno da farmakoloških tvari ili dodatke prehrani, često vrlo malo prilagoditi prehranu.

Je li potrebno ojačati kosti?

Starenje je uvijek u pratnji gubitka velike količine kalcija i razgradnje kostiju. To se posebno odnosi na žene, prema medicinska istraživanja nakon vrhunac lijepši spol su lišeni gotovo polovica kostura mase.

osteoporoza - ne samo kronične boli u leđima i nogama. Bolest je opasna za česte ozljede i deformacije kostiju, najteža i teško liječiti među njima je prijelom kuka.

Kao i kod lijekova za jačanje kostiju nakon prijeloma?

Za učinkovito i brzog koštane fuzije i rekonstrukcije zglobova zahtjeva integrirani pristup uključuje lijekove prijem s više doza skupina.

Imenovan ojačati kosti droge:

1. multivitamina, dodataka prehrani i kalcijeve kombinaciji znači:

Akvadetrim;
citrat, karbonat, klorid, i drugi kalcijevi spojevi,
D3 Nycomed- kalcij;
Vitrum Kalcij plus.

2. Lijekovi se temelje na kondroitin sulfat:

Teraflex;
hondroksid;
struktum;
artritis;
Mukosat;
Hondrolon.

3. Glukozamin. Preporučljivo je da se glkyukozamina sulfat.

4. Lijekovi kalcitriol:

Osteotriol;
kalcitriol;
Rokaltrol.

5. vitamina D. Možete piti u kompleksima.

6. Kalcitonin.

7. Fluor. Bilo koja pogodna sol fluorida.

8. bisfosfonati:

alendronat;
Ibandronat.

9. Hormonalni lijekovi. Terapija zamjene je propisan za žene tijekom menopauze u akutnoj nedostatak estrogena.

Kako ojačati prehrana kosti i narodnih lijekova?

Kako bi se sastaviti prehranu bogatu kalcijem, te bi trebao sadržavati sljedeće namirnice u izborniku:

Sjeme i matice;
cheddar sirom;
sardine;
škampi;
vrhnje;
mlijeko;
sir;
špinat;
bijelog graha;
haringe;
raži i bijeli kruh;
skuša;
jastog;
datumi;
tamna čokolada;
grožđice;

kuhana jaja;
kukuruzne pahuljice;
lignje.

Kao element u tragovima pronađen u svježem voću i govedine.

Od narodnim receptima se često preporučuje pounded ljuske jajeta. Takav prah trebali jesti 1 h. Žlicu (nema slajdova) nakon obroka, 1 ili 2 puta dnevno.

Osim toga alternativna medicina savjetuje zamijeniti uobičajeni čaj i kavu esencije ruže kukova, kompot od sušenog voća i ekstrakt sladića.