Dijeta za osteoporozu

Osteoporoza - opasna bolest koja je povezana s kosti stanjivanje i krhkosti, što dovodi do mnogih problema. U svrhu borbe protiv ove bolesti, a ne dovoljno uzeti proteina i kalcija, potrebno je pružiti im s elementima koji omogućuju im da se apsorbira. Samo na taj način možete organizirati obroke za osteoporozu, koje će biti jako učinkovita.

Koliko kalcija je potrebno?

U stvari, kalcija namirnice treba konzumirati tijekom cijelog života djeteta, kako bi izbjegli buduće probleme s kostima. Nažalost, malo ljudi slušaju razumne točke gledišta. I to je bilo u prvoj polovini života je vrlo važno redovna opskrba tog elementa s hranom, jer u ovom trenutku to je savršeno probavljivo, dok u odrasloj dobi to može prouzročiti probleme.

Svaki odrasli trebali konzumirati svaki dan, 800 mg kalcija (to je, na primjer, 2 šalice mlijeka i 1 sendvič sira ili čašu mlijeka i paketić sira). Za muškarce i žene starije od 60 godina stopa veća za skoro 2 puta - 1500 mg. Imajte na umu da je low-mast mliječni proizvodi, kalcij je veća nego inače.

Imajte na umu da su čelnici iznosu od kalcija - sir, poput Švicarske, ruski, Poshehonsky, feta sira, parmezana, Kostroma. Korištenje sira u dnevnom kuhinji omogućit će vama i vašoj obitelji stabilno proizvesti potrebnu količinu kalcija i uvijek održavanje zdravlja kostiju na propisanoj razini.

Dijeta za osteoporozu

Nije nikakva tajna da je osteoporoza zahtijeva snagu, koja vam omogućuje da apsorbira kalcij, neophodne za održavanje kostiju. To zahtijeva elemente kao što su fosfor, magnezij i vitamine A i D. Osim toga, važno je da kalcij može akumulirati i doprinijeti ovoj vitamina B6 i K. Ne zaboravite da je osteoporoza zahtijeva uravnoteženu i pravilnu prehranu, ne ometaju probavu - tako teška hrana treba biti izbrisani.

Uzeti u obzir potrebe tijela u osteoporozi hrani:

mlijeko i mliječne proizvode;

povrće, voće, mahunarke,
masne ribe, uključujući i sardine;
kruh;
meso;
sušeno voće.

Važno je da napuste čestu uporabu kave, čaja i čokolade, kao što su ovi proizvodi ometati kalcija apsorbira. Limit je potrebno i meso - svinjetina, govedina, janjetina i slični proizvodi sadrže previše željeza, zašto kalcij apsorbira mnogo sporije.