Zašto je kalcij za trudnice

I kao što je u ovom slučaju veze s kalcijem u trudnoći? Doista, mnoge žene kažu da je u razdoblju trudnoće su doživljava puno problema sa zdravljem: gubitak zuba i kose, bili su bolesni zglobovi sloilis nokte, a sve zato što je tijelo nema dovoljno kalcija. S druge strane, mnogi liječnici vjeruju da je prekomjerne kalcija u trudnoći nije ništa manje opasna od nedostatka toga - kako naći sredinu po tom pitanju? Pokušajmo razumjeti.

Uloga kalcija u trudnoći

Oko 2% tjelesne težine je samo kalcij. Ona je pronađena u kostima i zubima, kao u krvi. Većina ljudi zna da kalcij je neophodan za kosti i zubi jaki, ali to nije sve funkcije koje obavljaju taj element u tijelu. Zašto nam je potreban kalcij za trudnice? Svira sljedeću ulogu:

• Sudjeluje u mišića stezanja aktivnosti;
• Regulira propusnost stanične membrane;
• Zajedno s magnezijem, daje normalnog srčanog ritma;
• Promovira ispravan prijenos živčanih impulsa i živčani sustav;
• On je uključen u metabolizam željeza u tijelu;
• To pomaže da se smanji razina „lošeg” kolesterola.

Tijekom trudnoće, tijelo buduće majke doživljava teške terete - sada je osigurati ne samo vlasnik, nego i za rastući fetus. Dakle, potreba za kalcijem za trudnice stalno se povećava s dobi trudnoće. Ako kalcija nije dovoljno, to može dovesti do potrošnje koštane mase i normalizirati situaciju tek nakon poroda i oporavka menstrualnog ciklusa.

Osim toga, kalcij ima izravan utjecaj na tijek porođaja - jer je maternica je mišićni organ. Ako je tijelo dovoljno kalcija, to će biti moguće da ne pružaju normalne kontrakcije mišića.

Kalcij je neophodan za bebe. Njegov nedostatak može dovesti do intrauterine razvoj fetusa. Dakle, pitanje je li kalcij trudna nema smisla. Ne samo da je moguće, ali bitno da osigura tijelo s dovoljno makro elemenata - od toga u velikoj mjeri ovisi o tijeku trudnoće, fetalni razvoj, i rada sa ženama.

Koji kalcij potreban za vrijeme trudnoće?

Prvo morate shvatiti koliko kalcija vam je potrebno trudnici. Preporučeni dnevni unos za odraslu osobu je 800-1200 mg. Tijekom trudnoće, tijelo mora na dnevnoj bazi nemojte najmanje 1500 mg kalcija. Osim toga, treba imati na umu da je apsorpcija kalcija ovisi o prisutnosti vitamina D.

Koje namirnice će vam pomoći da se poveća kalcija u trudnica? Prije svega, to je mlijeko i mliječne proizvode - mlijeko, kefir, jogurt, mlaćenica, kiselo vrhnje, sir i sir. Oni nisu samo bogati kalcijem, ali ga sadrži u lako probavlja oblik laktoze u mliječnu kiselinu prevede u tijelu, potiče apsorpciju elementa. No, imajte na umu da je visoke masnoće mliječnih proizvoda, manje kalcija u njemu. Dakle, za moć morate odabrati niske masnoće vrste, a većina su bogate kalcijem tvrdih sireva.

Mnogi kalcij sadržan u zelenom lisnatom povrću - špinat i kupus. Osim toga, u sve vrste kupusa - mogu biti uključeni u prehrani i kupus, i boje, i to vrsta Pekingu, kao i brokula. Salata od kupusa, iskusan kiselo vrhnje ili prirodni jogurt - dijeta i laganu hranu obogaćenu kalcijem. Međutim, kupus može uzrokovati fermentaciju i nadutost, a trudnica treba uzeti u obzir.

Mogu li dobiti trudnica kalcij iz orašastih plodova, jer su tradicionalno se smatraju vrlo koristan proizvod za vrijeme trudnoće? Mogući - osobito bogata u ovom makro elemenata kikiriki i Brazil orasi i sjemenke sezama i maka. Konačno, puno kalcija u pšenice - ali ne u višim brušenja brašna i mekinja. Proizvodi od soje sadrži manje kalcija nego mlijeko, ali za žene koje trebaju da prehrani tijekom trudnoće, oni su nezamjenjivi.

Dnevni stopa kalcija dobiti samo iz hrane prilično teško. Dobiti pomoć od posebno dizajniranog dodatke kalcija za trudnice, koji također sadrže vitamin D3, potrebne, kao što smo rekli gore, za maksimalnu apsorpciju kalcija.

Međutim, to bi trebalo biti jasno da je svrha bilo koje lijekove dok čekaju dijete treba provesti samo od strane liječnika. To vrijedi i za dodatke kalcija za trudnice. Naše bake nam je rekao da ponekad tijekom trudnoće imaju postoji velika želja za hranom krede ili vapna. Ovaj popularan način da bi se za nedostatak kalcija je vrlo opasno i da je bolje da ne slijede svoje želje. Odrediti koliko vam je potrebno kalcija kako bi se posebne analize, te podizanje njegova razina će se pomoću uravnotežen set vitamina i minerala. Stoga povjerenje liječnik u pitanju, kalcij za vrijeme trudnoće je najprikladniji za vas.

Video: Potreba kalcij - gdje ga nabaviti?

Video: Minuta znanja iz @dr_olena_berezovska na Instagram (122) - Kalcij u trudnoći