Kalcijum

Nije tajna da je kalcijum - to je element koji je neophodan za zdrave kosti, zube, kosu i nokte. Važno je paziti na dovoljnu količinu ovog minerala u prehrani, kako bi izbjegli potencijalne probleme ili da se prevlada postojeće. Međutim, kao iu svakom slučaju se odnosi na tijelo, važno je ne pretjerati: višak kalcija i nije vas, kao i nedostatak toga profitirati.

Trebam li uzeti kalcij dodataka?

Prije nego što aktivno tražiti najbolje dodatke kalcija, te bi trebao znati koliko kalcija dnevno je potrebno ljudsko tijelo. Točan iznos izračunava se iz omjera visine i težine, ali postoje i općenitiji podaci:

• djeca i mladi do 24 godina - 1.200 mg;
• muškarci stariji od 24 godina - 1.000 mg;
• žene starije od 24 godina prije menopauze - 1000 mg;
• žena nakon menopauze - 1500 mg;
• tijekom trudnoće i dojenje pod 19 godina - 1600 mg;
• tijekom trudnoće i dojenja preko 19 godina - 1200 mg.

Prilikom odabira kalcij dodataka za žene, posebno je osjetljiv na doziranje: kao što možete vidjeti iz gore navedenih podataka, u ovom slučaju, postoji mnogo suptilnosti koje treba uzeti u obzir. U svakom slučaju, imenovati droga sama po sebi ne može, i treba obratiti liječniku.

Učinkoviti dodataka kalcija

Svi dodaci kalcija su podijeljeni u tri skupine, od kojih svaka ima svoje specifičnosti. Dežurni liječnik će propisati lijek u jednu od tih skupina, ovisno o individualnim karakteristikama vašeg tijela.

Monopreparations sadrže samo kalcijeve soli

Formulacije u kojima je sadržana kalcij bez aditiva, u čistom obliku, su vrlo popularna. Inače ovaj kalcijev karbonat, kalcijev citrat, ili kalcijev laktat. Popis takvih lijekova uključuju kalcij: vitakaltsin, kalcij Sandoz.

Kombinacija proizvodi

U sklopu takvih lijekova, osim kalcijeva sol dodan vitamin D i drugih minerala. Prednost korištenja takvih lijekova je mogućnost obogatiti tijelo s dva važna elementa - i Ca, te vitamin D, koji je također uključen i formiranje i održavanje kostiju i zubi. Ovi lijekovi uključuju kalcij D3 Nycomed, Calcemin.

multivitaminske sredstva

Struktura takvih sredstava uključuju široku paletu vitamina i minerala. Također, opskrba veliku količinu kalcija, takvi kompleksi obogatiti tijelu mnoge druge korisne tvari. Kao primjer Vitrum, San-soli, Multi-kartice, Jedanaest. Osobito ono bogato kalcijem ti kompleksi, koji su dizajnirani za trudnice.

Ovisno o vrsti problema koji nastoje riješiti unos kalcija, liječnik će propisati lijek jedan od gore navedenih grupa.

Kako uzimati kalcij dodataka?

Ako pijete droge kao plan, pobrinite se da je jedna doza nije bila prevelika. Prilikom uzimanja kalcija u crijevu apsorbira ne više od 500-600 mg, i tako uzeti dozu više od smisla. Ako vam je potrebna

više dana, podijelite cijeli dan norma nekoliko načina.

Video: Kako odabrati kalcija na IHERB | Pregled dodataka kalcija

Video: revolucija Kalcij - kalcij, najbolja priprema kalcija, lijekovi sadrže kalcij