Gdje najviše kalcija?

Kalcij - neophodno za elementa tijela, koji čini osnovu za zube i kosti, daje normalno zgrušavanje krvi, proizvodnju hormona i mišićne kontrakcije. Na dan djeteta zahtijeva od 600 do 800 ml kalcija za odrasle - 1000 mg, a trudnica dvaput. Stoga je vrlo važno znati gdje se najviše kalcija, kako bi se spriječilo njegov nedostatak u tijelu.

Ono što je najviše kalcija?

Mi svi znamo iz djetinjstva da ovaj mineral je izuzetno bogata mliječnim proizvodima, što je razlog zašto su temelj prehrane djece u školama i vrtićima. I neka je mlijeko potrebno mnogo vodeću poziciju na ovom popisu, osim dobi lošije počinje na pregledu ostale mliječne proizvode može se smatrati kao glavni izvor ovog minerala. Ako tvrdimo u kojoj mliječni proizvodi više kalcija, onda ispada da je u obradi mlijeka i mliječnih proizvoda sera - sir i skuta kalcija manja od sirovine, ali s obzirom da je i dalje proizvođači dodan tijekom procesa proizvodnje kalcijevog klorida, čini se da su konačni produkti ovog minerala više.

Oni koji su zainteresirani za ono što je sir najviše kalcija, te treba obratiti pozornost na sir, koji sadrži 1300 mg ovog minerala na 100 g proizvoda. Nezasluženo zaboravljene neke biljke i graha, koji su ne samo da ne zaostaje za proizvode životinjskog podrijetla, već i znatno ispred njih. Tako, 100 g maka sadrži oko 1,5 g kalcija i sezam - 800 mg. Za one koji se pitaju, u kojoj je više od orašastih plodova kalcijum, Možete odgovoriti na to u bademima - 265 mg na 100 g, a prisutan je u pistacije, orasi, lješnjaci.

Tko bi pomislio da ovaj mineral je jako puno u koprive - 713 mg na 100 g, a 412 mg trputac - je praktički isti kao u sardina u ulju. No voće s više kalcija teže pronaći. Naročito mnogo ovog minerala u suhe marelice i suhe marelice - 120-150 mg po 100 g