Kalcij asimilacije

Apsorpciju kalcija i uzimanja kalcija - ova akcija drugačije. Ako ste upravo kupili odgovarajuću pripremu, to ne jamči da će vaše tijelo dobiti potrebnu količinu materijala. Uostalom, tijelo može izvući i koristiti kalcijum, Trebao sam nekoliko tvari.

Ono što je potrebno za apsorpciju kalcija?

apsorpcija kalcija ovisi o prisutnosti nekoliko različitih materijala, fosfora, kalija i vitamina D. Važno je pratiti i osigurati da u tijelu ima dovoljno magnezija, jer bi inače kalcij počinje aktivno prikazani.

Dakle, ne očekujem da uzimanje čistog kalcija po sebi dat će željeni učinak. To ni trebao pokupiti kompleks, koji će uključivati ​​minerale, ili organizirati svoje obroke, tako da su svi potrebni izlazi iz nje.

Što sprječava apsorpciju kalcija?

Začudo, apsorpcija kalcija ometa sjedilački način života. Dokazano je da ljudi koji vježbaju 2-3 puta tjedno, pomoći u jačanju koštano tkivo. Dakle, za apsorpciju kalcija i primitka svih relevantnih bonuse, treba dodati u svoj raspored barem par treninga ili trčanja tjedno, ili, ako to nije moguće zbog nekog razloga - čak i obavljati jednostavne jutarnje vježbe.

Ometati apsorpciju kalcija i, štoviše, povećati izlučivanje proizvode, kao što su kava, sol i sve masti (u pitanju životinjskih masti koje su bogate margarina, masti namaza, masno meso). Osim toga, šteta će se koristiti i neke kiseline, sadržaj koji je posebno visok u špinat, rabarbara, kiselica, cikle i neke druge proizvode.

Kako poboljšati apsorpciju kalcija u ljudskom tijelu?

Tako da tijelo počelo da apsorbira kalcij, potrebno je stvoriti povoljne uvjete za to - naime, osigurati tvari koje su potrebne za reakciju. Razmislite popis namirnica koje sadrže kalcij i one elemente koji pomažu njegovu asimilaciju:

• sir;
• mlijeko, mliječni proizvodi;
• Grah, grah, grašak,

• Svi proizvodi od soje - tofu, sojino mlijeko, itd;.
• kakao;
• integralnog kruha;
• kelj, repa, brokula, zelje;
• bademi;
• riba;
• marelice;
• biljna ulja (osobito sezam).

Uzimanje kalcija uz takve proizvode, možete stvoriti sve uvjete za punu asimilacije, pri čemu je tijelo dobili maksimalnu korist, ali - izaberite svoje zdravstvene probleme.

Video: Osteoporoza. 6 načina kako bi se spriječilo

Video: osteo FX Plus najbolji kalcij kompleks na tržište Rusije