Dijeta artroza

Osteoartritis karakterizira degenerativne promjene u hrskavicu i zglobove, kosti i vezivno tkivo - rastu. Jedan od najčešćih uzroka artritisa je težine i kršenja metabolizam. To je razlog zašto prehrana za osteoartritis usmjerena na gubitak težine i normalizirati metabolizam.

Masna riba i nemasno meso

Masne morska riba - opće koristan proizvod poznat sadržajem omega-3 i 6 masne kiseline. Te masti ublažiti upalu i umotati u oštećeno tkivo. Riba - kao izvor proteina, proteina zasićuje tijelo za izgradnju novih tkiva.

Plodovi mora je bogat vitaminima A, E, D - sve to je izuzetno važno kod osteoartritisa, i bilo koje druge bolesti mišićno-koštanog sustava.

Ovisno o prehrani bolesnika s osteoartritisom u zglobovima, važno je da se izbjegne zasićenih masti i zamijeniti ih s nezasićene. Jedina iznimka mogu biti maslac, zbog njega više koristi nego štete. A, s obzirom na masno meso, kobasice, poluproizvoda - i ne zaboravite se sjetiti, ništa dobro neće obećati.

vegetarijanska jela

Dijeta za deformiranje artroza mora sadržavati biljna bjelančevina (grašak, grah, slanutak, leća) i složenih ugljikohidrata. Prihvaćanje jednostavnih ugljikohidrata nije preporučljivo, jer ćete smanjiti tjelesnu težinu, i tu svrhu, oni ne odgovaraju.

Među voćem umu ananas i šipak. Ove dvije plodovi su najkorisnije kod osteoartritisa, kao i dobro se riješiti boli i bili su puni složenih ugljikohidrata i vitamina.

Preporučeni voće s osteoartritisom:

• naranče;
• banane;
• breskve;
• granate;
• ananas.
• povrće:
• grah;
• luk
• kupus;
• leće;
• grašak.

Osim toga, preporučujemo da obogatite svoju prehranu s orasima, biljna ulja i mliječnih proizvoda. Sve to pridonosi sintezi kolagenih vlakana i vratiti elastičnost vaše tetive.

Kako izgubiti težinu u osteoartritisa?

Kao što smo već spomenuli, gotovo svi pacijenti artroza je prekomjerna tjelesna težina, jer i artroza, i višak težine - to je posljedice neaktivnosti. Vaš zadatak - kako izgubiti težinu i smanjiti opterećenje na kostur, U tu svrhu:

1. Jedite male obroke, stvoriti privid obilja i služiti sve u malim tanjurima.
2. Ne koristite alkohol - alkohol raspaljuje apetit te je izvor praznih kalorija.
3. Nakon jela, isprati usta vodom i napraviti 100 koraka po sobi.
4. Žvakati hranu temeljito i polako - tako da se osjećate bolje zasićenje.
5. Nikad ne jesti kroz snagu i slijedite redovite stolice.