Metoda vježbanja Bubnovskaya

Dr. Bubnovsky - kreator inovativni sustav za liječenje neuroloških i ortopedskih bolesti bez upotrebe u farmaciji, a uz aktivno sudjelovanje pacijentu u postupku liječenja. Pacijent se oporavlja zbog sile svog vlastitog tijela, obavlja poseban sustav vježbi Bubnovskaya.

Ovaj tretman se zove kineziterapija, odnosno - tretman pokreta. Budući da ne možete samo da liječe bolesti kralježnice pomoću standardnih vježbi Bubnovskaya metodu: kila i osteochondrosis, ali poliartritis, nekroza, netočna držanje, kao i lijekove za liječenje ovisnosti. Zatim gledamo 20 glavnih vježbi Bubnovskaya.

Skup vježbi

1. Sjeli smo na pod pokraj simulator za napuhavanje mišića leđa. Noge uza zid, ruke držeći na ručku. Prilikom podizanja ruke i nagnuti naprijed, proteže kralježnice, leđa zavoja, te s potiskom u prsa, lopatice konvergiraju. Tijekom vuče - izdahnite, podižući ruku - dah.
2. Za osobe s dobrim fizička priprema, profesor Bubnovsky preporučuje vježbe na vodoravnoj traci. Osnovna povući ručka s različitim širinama.
3. Prva vježba se može izvesti ne samo s treninga, ali i sa konvencionalnim ekspandera. 2 Expander sidrenje na zidu, protiv svoje noge i ponovite sve isto kao u vježbi 1.
4. Postanite lijeva noga savijena na bilo klupi, druga noga ravno na podu. Lijeva ruka počiva na klupi, u desnoj ruci uzeti budaletina i obavljati vlak.
5. Pružamo vlak s donjeg bloka. Da biste to učinili, sjediti na podu, noge ravne, dovoljno za simulator nositi težinu (ili ekspandera za ojačanje ispod) i obavlja vuču.
6. Ispuniti želju s nižim blok sjedi na klupi.
7. IP - leži na podu, rješavanju ručicu simulator ili niske prilogu ekspanziju. Vježba se sastoji od tri dijela: ravno gurne ruku iza glave, potisak ravno ruku u stranu i izvucite savijena ruka na bradi.
8. Izvođenje prethodne vježbe, sjedeći na priklonite klupu.
9. Ostati na klupi, obje ruke na ručke: podignite izravne ruke iza glave tri puta i podignite savijene prema rukama na prsa tri puta. Mi radimo 20 ponavljanja.
10. 7 Ponovite ovu vježbu s utezima u ruci dok sjedi, leži i stoji. 20 puta po setu.
11. Izvođenje klupa vrh. Da biste to učinili, sjesti s leđima na simulatoru (Expander), poduzeti ruku pacijenta na ručku i podignite ga.
12. Leći na priklonite klupa okrenuta simulator ili ekspanderi u daljini. Ruke poduzeti ruku i pokret ramena ga zateže. Isto se može učiniti dok sjedi s utezima u rukama.
13. Ležati na podu, leđima okrenut simulatoru. Ruke drži na bazi simulatoru. Pričvrstite obje noge iz stroja i polako podignite noge na „breza”.
14. Leći prema pokretnoj traci ruke drži na ikakve podrške iza. Noge su priključeni na simulatoru, izvesti savijanje i protezanje nogu podići glavu kada savijena.
15. Leći s leđima na simulatoru, priložiti jednu nogu do balčaka. Podiže i spušta fiksnu nogu.
16. ležao smo dolje na trbuhu s leđima na simulatoru, jedna noga je priključen na ručku. Noga zavoj i povucite u stranu, a zatim izravnati i podići.
17. Ležati na podu, licem u simulatoru. Izrada uvijanje ili rotaciju. Ruke drži na potporu za glavu, okrenuo oružje. Širiti noge 90 u odnosu na svaki drugi. Noga koja gleda naprijed, priključen na simulatoru. Savijati nogu, privlače na sebe i na stranu.
18. Lezite na klupi trbuh. Ruke drži na potpori, s obje noge pričvršćene na simulatoru, noge od koljena lebdjeti u zraku. Savijte koljena i ispraviti.
19. Ležati na podu na leđima. Lijevu ruku drži na podršci, desnu ruku oko debla. Lijevu nogu ravno ispred vas, pravo je priključen na simulatoru. Steže nogu, savijanje koljena, glavu i rukom nacrtana na koljeno.
20. IP - stoji, ruke pribiti na simulatoru, jednom nogom pričvrstiti za dršku i izvršiti potez natrag. Ponovite na drugu nogu.

Video: 20 osnovne vježbe Bubnovskaya

Video: Tri univerzalna vježba Sergej Bubnovsky