Dr Bubnovsky - vježbe za mršavljenje

Dr Bubnovsky poznat po svojim jedinstvenim vježbama koje pomaže da biste dobili osloboditi od bolova u leđima i zglobovima. On je uveo i vježbe koje pomažu da se nosi s dodatnom težinom. nastava u Bubnovsky Dijeta se temelji na složenoj učinak na tijelo. Uz redovito obavljanje jednostavnih vježbi ne samo da će ispraviti svoju figuru, ali i poboljšati Vaše sveukupno zdravlje.

Vježbe za mršavljenje za liječnika Bubnovsky

Kompleks se temelji na metodi - kineziterapiju, na temelju uporabe sile na treningu svoje tijelo. Da bi se postigla rezultate, potrebno je pristupiti rješavanju složenih problema, odnosno da djeluju na nekoliko područja.

Bubnovskaya savjeti za mršavljenje:

Pozitivan učinak na kaljenje u tijelu, ali zapamtite, sve što je potrebno postupno. Niske temperature aktivira metabolizam, što je važno za mršavljenje. Svaki dan se preporučuje uzeti kontrast tuš.
Liječnici preporučuju redovite uporabe sauna, gdje možete provesti čišćenje tijela.
Svaki dan treba popiti barem 1,5 litre vode dnevno. Tekućina je potrebna za normalno funkcioniranje tijela i mršavljenje.
jednako je važno pravilna prehrana, zašto odustati visoko-kaloričnu i štetno obliku hrane.

Slijedeći ove preporuke, zajedno sa skupom vježbe, možete postići dobre rezultate u kratkom vremenu.

Punjenje dr Bubnovskaya dijeta može uključivati takve vježbe:

Prva vježba je preuzet iz joge. Preporuča se učiniti u bilo koje vrijeme tijekom dana. Stanite blizu zida s petama, telad, stražnjice i leđa su pritisne na nju. Povucite trbuh i povucite prema gore, ako ste bili stablo raste. Peta bi trebala biti s poda, ali ne uzimajući ih od zida. Trajanje vježbe - 1 min. Kada će to biti lako preživjeti dodijeljenog vremena, potrebno je provesti ovu vježbu Bubnovskaya mršavljenje trbuh i bokove bez zidova. Zapamtite da je važno držati tijelo ravno.
Za što je potrebna slijedeća vježba podršku, za koje se drže za ruke. Idealni - sportski stubište, ali ne sve kod kuće je, dakle, pogodan i stabilna stolica ili stol. Čak i pripremiti dva teniska loptica. Za snimanje početnu poziciju, morate stajati podalje od stuba i nogama na nogama. Tada nastupa čučnjevi, ruka bi trebala biti ravna. Kada će ispasti da bi ravnotežu i pravilno izvesti ovu Bubnovskaya vježbe za mršavljenje, morate ga kompliciraju. Sportski dućan kupiti male nogometne lopte i postao za njih. Važno je učiniti sve što je polako i ne preplaviti strane.
Sljedeća Bubnovskaya vježbe za izgubiti težinu kod kuće također je preuzet iz joge, a to se naziva „Riba”. Da bi brzo shvatiti kako ga provesti, možemo uzeti loptu, koja bi trebala biti smještena između lopatica. Opustite glavu i ostavite ga da se presele natrag. Usput, ova vježba će vam pomoći dobili osloboditi od podbradak. Kada je jasno što je položaj tijela trebaju uzeti, lopta mora biti uklonjena i potreba da se ponovi sve isto. Preporučujemo da ti odmah nakon spavanja za pola minute. Provjerite ove vježbe treba rastegnuti, koji sjede i protežu na izdisaju rukama zaustaviti.
Na kraju punjenja potrebno je izvršiti vježbanje liječnika Bubnovskaya mršavljenje trbuh, ali i to će se opustiti kralježnicu - polumostik. Ležeći na leđima, savijte koljena i gurati svoje stražnjice do tijelu da se formira ravnu liniju.