Vježbe s vrata maternice osteochondrosis od Bubnovsky

vježba s vrata maternice osteochondrosis od Bubnovsky

Sergej Mihajlovič Bubnovskiy stvaranje sustav poznat alternativni tretman neuroloških bolesti kroz korištenje internih resursa organizma. Razvoj je nazvan „fizioterapiju”, koja se prevodi kao tretman prometa.

Vježbe sa cervikalnom osteochondrosis po Bubnovsky pokazali visoku učinkovitost, u nekim slučajevima čak i moguće u potpunosti obnoviti funkcionalnost vlaknastih prsten. Osim toga, oni služe izvrsnu prevenciju egzacerbacije bolesti u budućnosti.

Koje su osnovne vježbe za liječnika vrat preporučuje Bubnovsky s vrata maternice osteochondrosis?

Kada jaka bol kad čak i obični fiziološki pokreti su teški, fizikalna terapija uključuje nježne vježbe, koja se sastoji od jednostavan rada.

Dakle, Bubnovsky savjetuje počevši dan s vježbe izvode dok leži u krevetu:

sporo okretanje glave lijevo i desno;
Brada se spušta prema dolje;
podizanja glave;
naginje na desnu i lijevu stranu rame dodiruje uho;
Otkloni natrag.

Osim toga, liječnik preporuča se mijesiti i trljati vrat svojim rukama, to self-masaža prstima i nogama.

Nakon uklanjanja pogoršanje i smanjiti intenzitet boli, možete početi složenijih opterećenja.

Napredno vježbe Bubnovskaya u osteochondrosis od vratne kralježnice

U svojoj knjizi „osteochondrosis - nije rečenica,” Sergej je rekao da biste dobili osloboditi od ozljeda vratne kralježnice nije lako. Ova patologija dobro reagira na liječenje redoviti povlačenjem gore na traci i sklekove na paralelne šipke. No, s takvim opterećenjima nositi osim vojnika i gimnastičara. Kod kuće, u potpunosti zamijeniti slične vježbe može biti pojednostavljena verzija:

Povucite gornji dio tijela na prijenosni vodoravne trake instaliran na vratima u sredini ukupne visine.

Vježbe u osteochondrosis vratne kralježnice Bubnovskaya 1

Pomaknite polugu malo veći, noge podignute na stolicu ili klupu. Nadoknaditi samo silom oružja.

Vježbe u osteochondrosis vratne kralježnice Bubnovskaya 2

Sjedi između 2 stolice, mršave ruke savijene na rubu svakog od njih, duboko udahnite.

vježbe u osteochondrosis od vratne kralježnice Bubnovskaya 3

Na izdisaju, izravnati ruku i podignite gornji dio tijela. Noge i leđa trebaju činiti ravnu liniju.

vježbe u osteochondrosis od vratne kralježnice Bubnovskaya 4

Komplicirati iznad vježbe, zamjenom ispod koljena ili peta od stolica ili vježbe s loptom.
Kod podizanja tijela od stopala tijelo bi trebalo biti pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na pod i oblikuju ravnu liniju.

vježbe u osteochondrosis od vratne kralježnice Bubnovskaya 6

Smanjena potreba za obavljanje vježbe s jačanjem mišića ruku, prvih nekoliko puta je dovoljno uzeti u obzir mogućnosti bez komplikacija. Preporučena učestalost treninga - jedan dan.

Gore opisani kompleks vježbi, liječnik savjetuje da posjeti Bubnovsky gimnastika koristiti uređaj za mišiće leđa. Povučene dodatnu težinu na sebi u sjedećem položaju postiže istezanje i simultano učinkovite jačanje mišića vrata, ruku i ramenog obruča.