Vježbe za vrat osteochondrosis

Vratne kralježnice - najosjetljivija. To se, prije svega, definiran veličinom (puno manji) da se kralješaka kao i njihove mobilnosti u višak. Drugo, u vratne kralježnice je puno živaca i vaskularne lezije, što, naravno, dovodi do povećane boli. I treće, tu je vertebralne arterije, što je zadatak hraniti naš mozak.

Kao rezultat vratne degenerativnih bolesti diska može dogoditi ishemije mozak, pa čak i moždani udar.

liječenje

Nakon takvog perspektivnog upisa, vidjeti ako postoje bilo kakve vježbe, ili druga sredstva spasenja za pacijenta vrata.

Dakle, liječenje ove vrste bolesti su uvijek složene. Prvo, to je - analgetici, antispasmodic i anti-upalne lijekove koje pacijent nekako mogao koegzistirati sa svojom dijagnozom. Drugo, gelovi i masti koje imaju protuupalno djelovanje, dopušta popravak oštećenog tkiva. Treće, činjenica da smo zainteresirani, prije svega, to vježbe za vrat na osteochondrosis. Bez ove točke ne može učiniti, čak i ako idete na masaže i manualne terapije, što će, naravno, također dobrodošao.

Te u ekstremnim slučajevima, kirurški zahvat. Prije njega, pitanje može doći kada križobolja je dovelo do stvaranja hernije ili izbočenje.

vježbe

Vaša pozornost nudimo vježbe protiv osteochondrosis vrata, koji su dio klasične složene vježbe terapije u osteochondrosis vrata.

1. Opustite ramena i povucite ih na zemlju. Kruna se sastavljaju, a sve vježbe će biti izvedena s mnogo dulje vrata.
2. Kima glavom - glavu ne baci natrag, izvucite ga malo dijagonalno prema gore. Počevši od male amplitude i 5 - 7 ponavljanja (maksimalno - do 50 puta).
3. Okreće glavu u stranu - vrat je pružio, vrh zaustavio, povucite ramena na zemlju. Proširite svoju glavu i pokušati pogledati iza njega vidjeti.
4. Formalno, mi izostaviti glavu uho uz rame, ali u stvarnosti, potrebno je usredotočiti se na činjenicu da smo privući gornji uho na nebu, to jest, podići savijenu vrat. Preporučljivo je raditi vježbe u ogledalu, da prati položaj glave - to mora gledati s prednje strane.
5. Okrenite lice u istoj ravnini - prvi skrećemo oval u istom smjeru, a zatim s druge. Glava ne baciti natrag vratiti, rotirati jedina osoba - 5 - 6 puta u istom smjeru. Ramena su fiksne, to je samo glava i vrat.
6. Ono što slijedi je vrlo učinkovite vježbe za vrat, koji se, nakon što je prva sjednica znatno poboljšala svoju pokretljivost. Zamislimo da imamo između vrata i brade naranče, a mi ukazati na bradu. To je, radeći vrat i nacrtati lice istog ovalnog samo naprijed. Zatim nacrtati isti krug, samo u suprotnom smjeru.
7. Stavite ruke u bravi, gurnuti u čelo ruke - je napon čelo daju se savijati, a ruke pritisnemo na njemu teško. Opustite se, zabaci glavu dijagonalno prema gore (ne bacanje natrag!).
8. Kopča ruke u staviti na potiljak, vrat guranje rukama. Zatim se opustite vrat, glavu dolje na prsa.
9. Držite desnu ruku i gurnuti pravu hram glavu ruku. Protežu mišiće strani vrata - stavi lijevu ruku na desno uho i protežu vrat u lijevo, naginjanje glavu u ruke. Pažljivo stavite ruku na glavu na mjestu.
10. Lijevom rukom staviti utakmice hram - ponoviti otpornost i protežu se na drugu stranu.
11. Kružni pokret ramenima naprijed i nazad - 10 puta u istom smjeru.
12. Rotator red - naprijed i natrag.
13. Ruke pasmina u ruci, palac gleda, glava mu pruži prema gore. Spušta sinkrono palcima i spustite se na prsa. Zatim podignite palac gore, glava mu se vraća i dijagonalno prema gore.
14. Leći na trbuh, ili stavljanjem ruke u čelo ili na leđima, tucked pod vrat roll. Ležao je potrebno onoliko vremena koliko smo radili gimnastiku.

Video: Najbolji vježbe za vrat s osteochondrosis video-Yoga osteochondrosis