Gimnastika za vrat dr shishonina

S obzirom na naš moderni način života, tjelesna neaktivnost, produljena izloženost računala i nedostatak redovitog vježbanja, a ako se tome doda da to nije uvijek uravnotežen dijeta, to je ne čudi da je takav delikatan dio tijela, kao vrat pati od jednog od prve. Doista, problemi vrat danas pojaviti u vrlo mladih ljudi.

Gimnastika za vrat dr Shishonina razvijen u centru Bubnovskaya a može se dodijeliti apsolutno nitko, čak ni pate od bolesti vratne kralježnice. Ove vježbe nemaju kontraindikacije i ne može uzrokovati štetu, jer su svi pokreti su prirodni našem vratu i pokrenuti na vrlo sporo, opuštajući tempom.

Nakon same vježbe za vrat, Shishonin također preporučuje da obavljaju složen istezanje mišića vrata.

Najčešće, vježbe za vrat Shishonina liječnika propisuje sljedeće pacijente:

hipertenzija;
nakon ozljede;
nedovoljnom opskrbom krvi u mozak,
čest vrtoglavica;
nesanica ili obrnuto konstantna pospanost;
povećanja intrakranijalnog tlaka;
redoviti migrene;
bol u vratu, problematična pokreta;
oštećenje memorije.

Shishonina vježbe ne samo da vas liši svega od gore navedenih simptoma, ali također će vam pomoći da ojača svoju mentalnu aktivnost, bit će izvor novih i originalnih ideja, jer vrlo često se čini da nije dovoljno svježine u glavi. Razlog takvom stanju leži u oslabljenom cirkulacijom krvi i nedostatka snage mozga.

Što je bol dolazi iz?

Zbog raznih faktora gore opisanih, izgubiti svoj vrat tonus mišića, čime se stisnuti živce i krvne žile. Zbog uklještenja živaca i boli.

Kako vježbe?

Shane Shishonina vježbe na početku tečaja treba učiniti svaki dan, a kad vrat već poboljšati svoje zdravlje, biti ćete u mogućnosti to obaviti kompleks 3-4 dana u tjednu. Osim toga, kada majstor vježbe izvode ih pred ogledalom kako bi se izbjegle moguće pogreške. Tijekom liječenja traje dva tjedna. Kasnije možete izvoditi vježbe kao što molim, na poslu ili pred računalom.

Tako ćemo početi raditi vježbe Shishonina tehnike. Sjedi pred ogledalom, izravnajte leđa.

Nagnite glavu na desno rame, popraviti poziciju na 15 SEC. Ponovite isto na lijevoj strani. Mi radimo 5 ponavljanja na obje strane, svaki put kada se položaj.
Spusti glavu dolje, popraviti položaj na 15 sekundi, a zatim craned vrat prema naprijed, čime glavu u IP, ali i popraviti. Ponavljanja: 5.
SP - brada paralelna s podom, izvija vrat prema naprijed, okrenuvši glavu na desno rame. Isto je učinjeno na lijevoj strani. Ponavljanja: 5.
Okrenuti glavu na desno, popraviti položaj na 15 sekundi, ponovite na lijevoj strani. Ponavljanja: 5.
Stavi desnu ruku na lijevo rame, lakat gleda prema dolje. Okrenite glavu na desno i lagano prema gore. Mi popraviti i ponovite na drugu stranu. Ponavljanja: 5.
Ruke na koljenima, glave paralelno s podom. Izvija vrat prema naprijed, ruke povukao i izvučeni. Mi popraviti položaj i učiniti 5 ponavljanja.

Kao što je gore spomenuto, Shishonina Postupak također uključuje istezanje:

Njegova lijeva ruka iznad glave i podignite spušta na desno uho. Savijati vrat u stranu i popraviti. Ponovite na desnoj strani.
Ruke su podigli i stavili na glavu, naginjući glavu prema naprijed, istegnite mišiće leđa.
Ruke stavite na glavu, učiniti okrenuti vrat i rameni pojas u desno, kap glavu, popraviti i ponoviti na lijevoj strani.

Ovdje je jednostavan složen i odvaja vas od labuda vrata! Ostati zdrav!