Gimnastika za vrat shishonina

Problemi vrat - pošast od današnjih modernih ljudi koji većinu svog vremena provode za računalom, a često nemaju vremena za vježbanje. Čini se, ništa ozbiljno, ali blagi nemir i povremeno bol u vratu može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme u budućnosti.

Da bi se to izbjeglo potrebno je redovito vježbanje na vrat Shishonina, koje ćemo vam reći više i. Dr Aleksandar Shishonin razvijena vježbe za vrat, koji uključuje niz jednostavan i pristupačan za svaku osobu vježbe, pridonoseći ne samo kako bi se spriječilo problema s vratom, ali i liječenje postojeće bolesti. glavna značajka gimnastika Dr Shishonina da je apsolutno sigurno, i rade vježbe, nećete ozlijediti.

Shishonina kompleks se preporučuje za ljude koji pate od vrtoglavice, glavobolje, problema s pamćenjem, nesanica, bol u vratu i bol u gornjim udovima. Osim punjenja doprinosi normalizaciji protoka krvi u mozgu, a kao posljedica toga, smanjuju rizik od takvih uobičajenih bolesti kao što su moždani udar. Terapijski učinak vježbanja postiže se istražuje najdublje mišiće vrata, koji je odgovoran za normalne krvne žile i živci koji su im bliski.

Svi gimnastika vježbe su tako jednostavno i lako zapamtiti, da oni mogu učiniti čak i zagrijavanja operaciju. Glavna značajka koja razlikuje ovaj kompleks od mnogih drugih je činjenica da svaki pokret na vratu je fiksirana na 15 sekundi. Sjedenje može biti što god želite, glavna stvar da se uspravno.

Skup vježbi

Prva vježba se zove „Metronome” - glava naginje u stranu, što treba ponoviti 7 puta. Druga vježba „Proljeće”, u kojoj ćete morati pritisnuti bradu prema vratu, a zatim povucite ga prema gore, a ne bacanje natrag glavu, učinio 5 puta.
Sljedeći vježba - „Guska”: povucite glavu prema naprijed i lagano povucite na jednu pazuha, zaključati tako da za 15 sekundi, a zatim kroz izvorni položaj, povucite glavu i protežu na drugu pazuha. Opet osigurati vrat u tom položaju 15 sekundi. Ponovite 5 puta.
Zatim morate „gledati u nebo”: okrenuti glavu u stranu koliko god je to moguće i podići bradu, on se diže, ali ako se osjećate napetost pod potiljak. Ponovite 5 puta.
Sljedeće vježbe „okvir”, u kojem je potrebno, na primjer, stavite dlan desne ruke na lijevom ramenu, okrenuti glavu u desno i pritisnite bradu na rame. Da li taj pokret s obje strane ukupno 5 puta.
Kako izvoditi vježbe „fakira”, što predaju ruku da podigne i preklopite dlanove iznad glave. U tom položaju, okrenuti glavu na jednu stranu i držite ga za 15 sekundi, a zatim se opustite, smanjiti svoje ruke i učiniti isto, okreće glavu na drugu stranu. Ponovite 5 puta.
Zatim dolazi „Airplane” - podignite ruke kroz strane do horizontale i povući natrag, zadržite 15 sekundi i opustite se. Zatim uzeti zakrivljen liniju „zrakoplov” ruke na jednoj strani i uzeti ih natrag, a zatim se opustite i ponovite istu stvar, ali u suprotnom smjeru.
Vježba „Čaplja”: ruke u stranu, a ne toliko za podizanje, povucite sve na putu natrag i povucite bradu. Škripac položaj 15 sekundi i ponovite 3 puta.
Sljedeći vježba - „Drvo”: stavite ruke kroz strane gore, dlanove prema stropu, proširiti i povucite prema gore, a da pritom glavu naprijed, ponoviti 3 puta.

Ako to ne učinite čak i svaki dan ponavljati vježbe, ali barem 2-3 puta tjedno, vrlo brzo ćete osjetiti rezultat.