Kako spasiti vid pri radu na računalu?

Sastavni dio ljudskog života je postao tehnika. Već boggling život bez mobilnih telefona, računala, automobila i svega ostalog. Sve ovo je nastavak sebe. Gotovo svi ljudi koriste računala barem. No, koliko često počnemo razmišljati o posljedicama korištenja modernim objektima? Koliko često iskusiti pogoršanje zdravstvenog stanja, kao što su bol u oku ili oštećenja vida? Mi ne provode preventivne mjere, kao što su gimnastika za oči pri radu na računalu ili jednostavno ignorirati ih u nadi da će sve biti?

Poznato je da su mnogi sati prosizhivanie blizini monitor obećava zamagljen vid. Da biste ga spremili samo treba poduzeti mjere opreza.

Gimnastika za oči kada se rade na računalu je ključ za dobar vid.

Gimnastika za one koji sjedi na računalu je potrebno, ne samo za oči, ali i za ruke, leđa i drugim dijelovima tijela, osim, naravno, želimo biti u potpunosti zdrav.

Sindrom računalnog vida

Više od 60% korisnika računala pati od ovog sindroma nije ugodno, što u konačnici dovodi do smanjenja njihove perspektive. To je zbog smanjenja tonusa očnih mišića i razvijati privremeni kratkovidnosti. Prvi simptomi nisu teško vidjeti: čini se da je u očima pijeska, gori, boli, čak i na čelu, crvenilo. A ponekad, u ovim sindroma, ljudi čak i početi misliti da trebamo posebne vježbe pri radu na računalu. Ti ljudi su apsolutno u pravu.

Prilikom rada s monitorom ili dugotrajno gledanje TV, naši učenici su „umorni”, a nalazi se u tzv načinu rada stresa.

Bilo valovitost, treperenje, slike uniformnost prelazi dopuštenu granicu za normalan vid.

Naša vizija dobiva redovitu umora uslijed hipoksije i poremećaj cirkulacije krvi u oči. Nećemo ulaziti u svim medicinskim detaljima, ali ukratko ću reći da na kraju dođe progresivan kratkovidnosti, koja se može izbjeći da znaju koliko često raditi vježbe za oči pri radu na računalu.

Vježbi za vid

Koliko često raditi vježbe za oči na računalu? Svi znamo da je idealna vizija treba pauzu od monitora barem svakih sat vremena, daj mu 5 minuta, obavljanje set vježbi. Gimnastika za oči kada se rade s računalom je potrebno i važno. Ako je tako, vi ste vrlo zauzeti osoba i ne bi omesti svaki čaj, imajte na umu da su vježbe u računalu mogu se obavljati rjeđe, barem dva puta dnevno. U svakom slučaju, njegova izvedba sigurno poboljšava šanse da dobar oštar vid.

Pokušajte provesti takvu obuku:

1. Prvo morate opustiti. Mi zatvoriti oči i razmišljati o nečemu dobrom i ugodnom.
2. Izvođenje svake vježbe s tvoje oči otvorene. Napraviti kružnim pokretima izmjenične smjeru kazaljke na satu i suprotno od smjera kazaljke na satu.
3. SRAs lijevo - desno, pa gore i dolje.
4. Izvođenje prijedlog bljeska, tako snažno zazhmurivaya i otvori oči.
5. SRAs okrenuti na rame i kutu dijagonalno.
6. Opet, opustiti, i zatvaranje lice rukama.
7. Ponovite treptaja, samo brzo i jednostavno.
8. Vježbanje vizije, gleda u daljinu, a zatim u neposrednoj blizini.

8 Takvi gimnastika vježbe na računalu mora biti u skladu sa svim onda raditi će postati mnogo lakše. Liječnici također kažu da gimnastici za leđa na radu na računalu je potrebno, kao i vježbe za oči na računalu. Ako morate sjesti na dug na monitoru, morate učiniti malo masaža za vrat, svaka tri sata. Također korisni i hlađenje, na primjer, za raspršivanje lice hladnom vodom.

Ako gimnastika za oči dok radite na računalu Buda izvode zajedno s drugim mjerama za očuvanje mišljenje da dobar rezultat dano.

Radimo vježbe za vrat

U borbi protiv fizičke neaktivnosti, industrijski gimnastika za rad na računalu uključuje vježbe za vrat. Oni pomažu ukloniti umor, poboljšati uma, inteligencije, pa čak i sjećanje.

Gimnastika za rad na računalu uvijek mora početi s opuštanje:

1. Da li doći i duboko udahnite. Mi opustiti.
2. Mi bi sporo okreće glavu lijevo i desno rame.
3. Pramčani vrat i da naginje glavu naizmjence lijevo i desno, naprijed i nazad.
4. Ruke u bravu na stražnjoj strani glave, koljena pasmine, vrat ravno. Na udisaju, zajedno s rukama napraviti okretati torzo. Učinite sve što je polako i vrat ne savijati.
5. Sjednite uspravno, duboko udahnite istovremeno, nagnuti glavu na jednu stranu.

Takve vježbe za one koji su iza računalo ima puno vremena je jednostavan i koristan u obavljanju. I što je najvažnije, da ne postoje teški vježbe ne treba ni ustati iz naslonjača.

Twist punjenje

Fizioterapija na računalu izvodi s lakoćom. Samo glatko i ljupko pokreta. Druga važna točka uključuje sve vježbe dok radite na računalu je opuštanje. A to je vrlo važno, jer rade vježbe u stresom države može biti povrijeđen mišićima i zglobovima.

Spiralna gimnastika na računalu je jednostavan za implementaciju, važno je da to ne zahtijeva posebne fizičke sposobnosti.

No, osim uklanjanju boli, ona još uvijek „može” podići ton tijela, smirivanju živčanog sustava, jačanje kardiovaskularnog sustava, i samo podizati vaš duhova. Dakle, ako i dalje sumnjam da li je moguće provesti vizualni vježbe na računalu, vaše sumnje treba već blijedi.

Evo gimnastičarka za rad na računalu, ali u stojećem položaju:

1. Obvezujemo uvijanje pokreta (kao što je ples twist) u izmjeničnu upute.
2. Staem glatko. Podignite ruku dijagonalno prema gore i propustiti ih.
3. Ruke u razini osam. Izvođenje ove vježbe što je potrebno pretvoriti s lijeva na desno i od desna na lijevo, naprotiv.

Spremi vizija

Gimnastika za oči kada se rade s računalom je svakako važno, ali ne smijemo zaboraviti na drugim mjerama.

Riječ je o slobodnom vremenu i radnom vremenu. Nije potrebno vrijeme ručka „ostatak”, dok gledate film ili fotografije drugih društvenih mreža;

Odustati loše navike. Pušenje - neprijatelj vašeg vida;

Samo dobra prehrana. Ne prigristi. A ako su oslabljenog vida, ne zanemariti korištenje vitamina;

Gorka tvar korisna našem mišljenju, jesti više grejp;

Razmazite večernje oči oblog crnih vreća jakog čaja;

Gimnastika za oči nakon rada na računalu je vrlo važno. Dajte vida za opuštanje.

Video: Kako spasiti vid pri radu na računalu, na Norbekova sustavu

Video: Kako spasiti vid pri radu na računalu

Video: Kako spasiti vid pri radu na računalu

Video: Kako spasiti vid pri radu na računalu prijatelja! Prije korisne savjete i učinkovite vježbe za potpuni oporavak od