Kako ojačati mišiće?

Postoji mnogo različitih načina za jačanje mišići Tijelo. U ovom trenutku, nešto učinkovitiji spor redovan radni odnos ne dolazi gore. Tijekom jednog treninga je važno da se učitati dva ili tri skupine mišića. Te bi trebao početi s razvojem najslabijih područja tijela.

Kako ojačati trbušne mišiće nakon poroda?

Nakon trudnoće najviše pogođeni trbušne mišiće jer oni postaju slabi i gube elastičnost. Dobri trbušne mišiće jača joga, što je najvažnije, odabrati za početak najjednostavnije asane. Ipak, kako bi popravila stanje, možete izvoditi ove vježbe:

Postavite se na leđa i savijte noge u koljenima. Na dubok dah morate probati tako teško kao što je moguće da se protežu mišića zdjelice. Problem leži u činjenici da je u tom položaju do polako dižu želudac, a nakon Povuci unutra.
Sjediti na kauču, noge zavoja na koljena i stavio glavu pod jastuk. Koliko god je moguće povući svoje donje trbušne mišiće, stanka od nekoliko sekundi, a zatim lagano nagnuti prema naprijed.

Kako ojačati mišiće?

Razmislite o nekoliko vježbi koje će vam omogućiti da vlak različite grupe mišića u isto vrijeme:

Stanite na udaljenosti od zida i stavite natrag u nju. Sjednite i spusti lijevu nogu na desnom koljenu. Ruke savijte pod pravim kutom, i gurnuti ih na zid. Bez skidanja ruku, povuci ih prema naprijed. Da li 12 ponavljanja na svakoj nozi.

Stanite u baru, ali noge naslonjen na zid razini zdjelice. Izazov je da se povući na sebe, zatim desno, pa lijevo koljeno. Preporučljivo je vježbati na brzim tempom.

Bit će zanimljivo saznati koje mišiće jača hodanje. Ako se penju uz brijeg, te dobiti opterećenja mišića bedra i teladi. Hodanje unatrag omogućuje učitavanje leđa i stražnjice. Ako hodate s koljena savijena, moguće je razviti trbušne mišiće.