Celulit na stražnjici: kako ukloniti? Vježbe za celulit na stražnjici

DZa mnoge žene, pitanje kako ukloniti celulit na stražnjici je jednostavno opsesija. Mi ćemo vam pokazati set vježbi za celulit na stražnjici.

Vježbe za celulit na stražnjici

Najčešće, celulit utječe na glavne „problematična područja” ženskog tijela: stražnjice, bedra, nadlaktice, bočni zdjelice. Danas gledamo najučinkovitijih vježbi za celulit na stražnjici.

vježba №1

1. Leći na leđa, savijte koljena, povucite ih na svoje grudi i povucite ruke iza glave. Duboko udahnite.
2. Ne skidajući ramena od poda, nagnite stopalo na lijevo (noge savijene u koljenima). U isto vrijeme napraviti spor dah. Morate pokušati dotaknuti koljena na pod što bliže glavi.
3. Push vaše koljena prema podu i pokušati ih dirati (savijena) stav da je što dalje od glave.
4. Opet, dodirnite prostor bliže glavi i natrag u početni položaj.
5. Duboko udahnite, pretvoriti vaše koljena s desne strane i ponovite isti postupak.

Slijedite 10 kompleta za svaku nogu.

primjedba: Visoka vrijednost u ovoj vježbi je pravilno disanje. Prvo, morate uzeti dubok dah, a nakon sporog uzdisati bi se cijeli kombinaciju vježbi.

vježba №2

1. Sjednite na pod, savijte koljena i pridružiti na nogama noge zajedno, ruku omotanih oko gležnjeva.
2. Dok je u ovom položaju, polako njihati s jedne na drugu stranu, sebe misleći na 40.

primjedba: Potrebno je držati ravno i noge zajedno u ovoj vježbi leđa. Ova vježba pomoći će ojačati mišiće i riješiti se celulita na stražnjici.

vježba №3

1. Leći na pod, okrenuti na lijevu stranu i lagano savijte lijevu nogu u koljenu. Desna ruka povući, a lijeva ruka savijati u laktu, stavljajući ga pod glavu.
2. Ispruženom lijevom nogom počinje opisati polu-kruga natrag i naprijed, a jako napinjanje trbušne mišiće. Zatim morate opustiti vaš želudac. Opet, naprezanje mišića, ponovite ove korake na desnoj strani.

Izvođenje ove vježbe 2-3 puta svaku nogu, računajući na 30.

primjedba: Važno je svaki put put napeta i opustiti vaše trbušne mišiće. Uz ove vježbe, možete ojačati i učvrstiti mišiće trbuha i stražnjice, čime se bori s celulitom na stražnjici.

vježba №4

Prilično jednostavna vježba koja ne zahtijevaju od vas na neke specifične vještine i fleksibilnost. Uz to aktivira cirkulaciju krvi i celulita počinje otići.

1. Počnite trčati na mjestu.
2. Ruke trebaju biti savijena je u laktu, za vrijeme normalnog rada, ali noge moraju se udaranje po stražnjici.

primjedbaAko imate osjetljivu i osjetljivu kožu, to ne bi trebalo biti previše teško pogoditi noge, a ne ostaviti modrice.

Sada kada znate kako ukloniti celulit iz stražnjice. Nadamo se da će ove vježbe pomažu ojačati mišiće. A u kombinaciji s drugim metodama, od vas će postići odlične rezultate u borbi za ljepote svoga tijela.

Video: Kako se riješiti celulita? - Dr. Kovalkov govori kako za uklanjanje celulita

Video: Kako ukloniti celulit iz bedara i stražnjice kod kuće [Kako ukloniti celulit iz stražnjice]