Celulit na trbuhu: kako se riješiti?

EAko se odlučite da biste saznali kako da biste dobili osloboditi od celulita na trbuhu, zaboraviti mrskim naborima, a istovremeno smanjiti volumen struka, onda ovaj članak je posebno dizajniran za vas.

Celulit na trbuhu: Savjeti

Metode za prevenciju i liječenje celulita na trbuhu uključuju:

• vježbe i anticelulitni programi;
• formiranje prehrani pravilnu prehranu.

Prije griješite provoditi složene vježbe, morate obratiti pozornost na svoj način ishrane:

1. Odbijanje gladi

Značajno smanjenje hrane koja se konzumira od vas nije način za rješavanje ovog problema. Ako prestanete jesti, samo štetiti svom zdravlju. Jedite hranu koja obuhvaćaju:

• mononezasićene masti;
• cjelovite žitarice.

Ako imate glad, snack proteina bar, komad nemasnog sira ili jabuka sa bademom. No, imajte na umu da snack neće zamijeniti svoj puni obrok.

2. Reci bez šećera

Pokušajte jesti što manje šećera, nego svi odbijaju od njega ili zamijeniti med.

3. Chew

Više temeljito žvakati svoju hranu, bolje i brže će se apsorbira. Liječnici preporučuju da žvakati hranu sve dok se ne pretvori u pire.

4. Manje sol

Smanjite upotrebu soli u kuhanju, ali ako stvarno ne mogu odustati, to je bolje zamijeniti zajedničke morske soli. Također, neki nutricionisti savjetuju da zamijenite sol papar i ostale začine dati hranu novi okus. Oni neće donijeti štetu na tijelo i lik, a mnogi će čak imati blagotvoran učinak.

5. Laugh ostavljena

Smatra se da je zdrav smijeh produljuje život. No, to nije jedina prednost: dok se smije zategnuti trbušne mišiće, što pomaže da ravan trbuh, čvrsta i elastična. Smijte na zdravlje.

Celulit na trbuhu: vježbe

Ovaj skup vježbi osmišljenih od strane stručnjaka koji će vam pomoći dobili osloboditi od celulita na trbuhu i čine ga elastična.

vježba №1

Noge ramena width apart i koljena lagano savijena, prsti okrenuti na stranu. Ruke su na prsima razini, a osim. Da li bočno „uvijanje”: s ruke savijati prema dolje i vraća se u početni položaj.

Izvesti 2 seta sa svake strane (15) u svakoj.

vježba №2

Leći na leđa, donji dio leđa čvrsto pritisne na podu i rukama iza glave. Da li rasti prema gore uzimajući nož s poda. Pobrinite se da vaše ruke i koljena izgledala uvijen u različitim smjerovima. Ustajanje, pauza 5 sekundi, a zatim lagano spušta prema dolje.

Izvođenje 3 seta od 25 svaki. Ne daj se odmoriti više od 30 sekundi između serija.

vježba №3

Lezite na leđa, noge savijene u koljenima. Proširite zdjelice kukova i koljena u lijevo. Ruke trebaju biti iza glave, napet trbuh, ramena ravna. Udahnite i kao što uzdisati podignite ramena gore. Škripac ramena u tom položaju neko vrijeme, a zatim se vratiti u početni položaj. Vaši pokreti trebaju biti glatke.

Izvođenje 2-3 sunca 15-20 na svakoj strani.

Zbog vježbe i pravilnu prehranu, i uskoro ćete zaboraviti razmišljati o celulitu na trbuhu. Želimo vam puno uspjeha!

Video: Kako se riješiti celulita zauvijek - iscrpan videa o tome kako za uklanjanje celulita

Video: Celulit na trbuhu Kako da biste dobili osloboditi

Video: Kako se riješiti celulita brzo kod kuće