Vježbe za mišiće nogu

Naravno, klinovi vizualno može učiniti vaše noge vitkiji i elegantniji, ali njihove sposobnosti imaju granicu, a onda smo počeli razmišljati o tome što mi možemo učiniti za poboljšanje svoje vanjske podatke svojih nogu.

Kako bi se pokupiti vježbe kompleks mišiće nogu treba gledati na primjeru vlasnika stvarno savršeno udove, a to su plesači i gimnastičari, koje pružaju stopalima nepodnošljive terete. Noge zadržati za sebe težinu našeg tijela, odnosno, priroda ih je vrlo izdržljiv. A ako je to prirodna sila ne koriste (ne hoda, vožnja liftom, vode sjedilački način života), a zatim, na kraju, noge će ne samo lijepa, ali i slab i neupotrebljiv.

vježbe

Dakle, pokušavamo dati punu opterećenje na mišiće nogu uz pomoć sljedećih vježbi.

Mi ćemo provesti kružni program vježbanja za razvoj nožnih mišića - svake vježbe za 30 sekundi, između njih pauzu - isti 10 sekundi. Nakon zatvaranja jedinice odmara 1 minutu i 2 izvoditi čak i blok.

Izvođenje čučanj s iskakanja. Čučanj, rukama dotaknuti pod, ravnanje noge s poda i povucite ruke. U osnovi, ova vježba na snagu mišiće nogu i stražnjice pumpanje.
Pritiskom na rukama, nogama ravno.
Stojeći na sve četiri, koljena savijena noge podignite naizmjence uzdisati.
Lezite na pod, ruke uz tijelo, prekidajući oba kata i tijelo i noge kao što uzdisati, inhalirati se ne izostavi do kraja na podu ili nogom ili glavom.
Uzmi vreću s utezima, stavi ga na ramenima. Mješanac nogama šire od ramena, prsti izgledaju razdvojeni, ruke su mu da se pridržavaju torbu. Na izdisaju, ne trbušnjaka „plie” na udisati natrag na SP. To je velika vježba za unutarnje mišiće nogu. Taz nužno „izvući” u sebi, a ne povuče, što je u ovom slučaju bila bi velika pogreška.

Ako želite da se noge tanje, bit će vam vrlo malo snage vježbe za mišiće nogu. Gubitak težine može biti jedinstvena samo zbog ubrzavanja metabolizma. A najbolji način da se aktivira - to je masa mišića, koji troši mnogo više energije za njihovo održavanje nego masti.

Mišići Vam gubljenje težine čak u stanju mirovanja, zbog čega predlažemo da ne sit-ups u set vježbi na zadnjica, kao i rad na tisak.