Na saldo vježbi

Vježbe za ravnotežu i koordinaciju pomaže poboljšati kontrolu pokreta, ali i oni izoštriti reflekse. Uz redovne treninge, tijelo postaje podatan, popustljiv i fleksibilan, ali i to postaje moderan. Također treba napomenuti i pozitivan učinak na zdravlje. Na primjer, poboljšana cirkulacija i metabolizam, kao i ostavljajući stajaćica limfe.

na saldo vježbi

Naravno, rani trening može imati poteškoća rade vježbe, a sve zbog nedostatka potrebnih treninga. Ali ne ispadne sve, jer nakon nekoliko sesija može biti prvi na umu pozitivne promjene. U početnoj fazi, bit će dovoljno da se popraviti položaj pola minute, a onda je vrijeme mora biti povećana na tri minute. Na temelju mogućnosti svoga tijela. Korisni savjeti - radite vježbe u ravnoteži na zapisnik ili na podu, pustite glazbu, pogodno za opuštanje. sljedeće vježbe pomoći protežu mišiće pojasom noge, ruke i ramena. Osim toga, tu je razvoj ravnoteže i koordinacije. Izvođenje svake vježbe s jednom, a zatim s druge strane.

Vježba za razvoj ravnoteže №1. Ustanite i podignite lijevu nogu, savijanje na koljeno. Premjestiti ga na desnu stranu i kukast nogu iza druge noge u tele mišić. Ruke savijene u laktovima, podignite, a zatim se lijevom rukom ispod desne strane, uhvaćen u palac.

Vježba ravnoteže №2 «Lastavica». Ustanite i raširila ruke u različitim smjerovima. Udisanje, savijati prema naprijed u isto vrijeme uzimajući njegovu lijevu nogu natrag. Ruke također treba poslati natrag i zadržati na istoj razini s nogom. Palm staviti na stražnjici, što će osjetiti mišiće rad. Za komplicirati vježbe, savijati prema dolje još više, podizanje nogu gore i niže ruke dolje.