Vježbe s hulahupom mršavljenje

Za nekoliko godina hulahup to je jedan od najpopularnijih sportskih rekvizita za mršavljenje. možete riješiti uz redovne treninge pretežak i napraviti struk tanji. Postoji nekoliko različitih vježbi uz korištenje ljuske.

Razredi s hulahupom mršavljenje

Mnogi ljudi znaju samo klasični rotaciju kada je potrebno da se stavi noge ramena width apart i okretati kolut, pa tako kukova pokrete. Osim toga, postoje i druge vježbe hulahupom za mršavljenje:

1. Početni položaj je isti kao u klasičnom varijanti. Rotacija je zbog kretanja kukova natrag i naprijed, otkrivajući ujedno skreće koljena naprijed.
2. Stanite uspravno i sastavili noge. Izvođenje rotacijske pokrete, lagano nagnuti naprijed i natrag u početni položaj. Za oblog ne pada morate nositi svoju tjelesnu težinu s noge na nožnim prstima.
3. Postoje vježbe s hulahupom rukom. Početni položaj kao u drugoj vježbi. Grab folijom i stavite ga ispred sebe. objesiti hulahup na ruku i izvodi rotacijsko kretanje, dakle, dizanje i spuštanje ruku. Promjenom minuta rukama.
4. Okrenite hulahup moguće i noge. Da biste to učinili bez promjene startnu poziciju, potrebno je smanjiti obruč na koljena i napraviti pokrete uz pomoć noge.
5. Mogući povjerenstvo klasične rotacije obruč nije stavljen u struku i bokovima.

Još jedna tema koja zanima mnoge ljude - koliko vremena okrenuti hulahup koje su bile zapažene rezultate. Idealno vrijeme - 30-40 minuta. Početak treninga u vrijednosti od 10 minuta. i postupno povećanje opterećenja. Važno je da tijekom vježbanja tijelo je u uspravnom položaju, a ne premjestiti iz jedne strane na drugu. Za kontrolu, na leđa bila ravna. Pokret je snažno da hulahup nije zatišje. Za gubitak težine preporučuje se upotreba teških bend ili trenutno popularne mogućnosti s perlicama za masažu.

Video: Vježbe s hula hoop

Video: hulahupom vježbe za mršavljenje