Hulahup mršavljenje

Odavno je poznato da je u cilju borbe protiv pretilosti morate diverzificirati svoj trening. Fitnes instruktor nikada umoriti govoriti o činjenici da je lokalni gubitak težine ne postiže na bilo koji način. Možda, na maksimalnom opterećenju u teretani uklonite višak s pravom mjestu i neće raditi, ali kod kuće se trudimo da se to postigne. To će nam pomoći obični papak, čije srednje ime - hulahup.

Kako smršati uz pomoć hulahupa?

Gubitak težine uz pomoć hulahupa danas više nego stvarna. Redovita tjelovježba uz obruč za struk će vam pomoći poboljšati svoje zdravlje. Dakle, hulahup postati baza trening prije obavljanja više naprednih vježbi. Ova vrsta sportske aktivnosti dobri vlakovi kardiovaskularni sustav značajno poboljšava funkcioniranje vestibularnog sustava i crijeva, a povećava protok krvi u mozgu.

Početi pravilno koristiti hulahup za mršavljenje nije teško. U početku, morate pripremiti mjesto za rotiranje obruč, tako da ništa na dodir - izaberite sobu gdje je dovoljno slobodnog prostora.

Ova vrsta aerobnih vježbi odnosi, odnosno, duljina tijela aktivnog rada ne smije biti manje od 20 minuta. Aktivno provesti svoj masno tkivo je potrebno da bi se broj otkucaja srca između 60 do 80 posto maksimuma. Tako je izgorio oko 10 kalorija po minuti.

Što hulahup najbolje za mršavljenje?

Kao što znate, velike vrste obručima, a svaki ima svoje prednosti. Na primjer, jednostavna željeza hulahup pogodna za početnike kako bi dobili svoje tijelo koristi za teret. Opterećena isti će biti najučinkovitiji za aktivne borce protiv pretilosti. Takav kolut teži i do dva kilograma, a sukladno tome stvara značajan teret na struku regije.

Postoje hulahup s masirati učinak. Ovaj obruč ugrađen poseban kuglice koje su potrebne dalje masaža tijela regiju.

Usput, nemojte očekivati ​​da će izgubiti težinu s hulahupom samo u području struka. Korištenje obruč može biti vrlo raznolik.

Hulahup za mršavljenje: vježbe

hulahupa standardni rotacija dobiti tanak struk. Iako je upozorenje. Mnogi ne znaju da je za maksimalni učinak tijekom rotacije potrebne za prijenos težinu s jedne noge na drugu.

Za harmoniju ruke su također pogodne rotacijske pokrete hulahupom. U tom slučaju, ruka bi se trebao održati paralelno na podu bez dizanja visoka kako bi se izbjegle ozljede. Slična kretanja se može učiniti za noge. Da bi se pravilno izvoditi vježbe, morate ležati na podu i podigne okomito na rad nogu van nje, a zatim ponovite radnju i na drugoj nozi. U početku će biti neobično, ali je na kraju prvog tjedna neugodnosti je otišao.

Hulahup pomaže da izgubite težinu u bokovima. Izvođenje svake vježbe, kao i rotaciju struk-linije samo malo smanjili.

Hulahup mršavljenje: kontraindikacije

Kao i kod bilo koje vrste sportskih aktivnosti, trening s hulahupom također imaju svoje kontraindikacije. Dakle, nemoguće je da se uključe u obruč na bubrega i jetre, i nekih ginekoloških poremećaja. U bolesti leđa ili kralježnice svakako treba konzultirati sa stručnjakom. Apsolutno se mora uzeti u obzir osjetljivost kože, ako su razredi imaju modrice, potrebno je kako bi se smanjili teret.

Ako je zdravlje imate sve savršeno i ne postoje kontraindikacije, a zatim nastaviti. U roku od dva mjeseca rezultati neće vas čeka. Obično, kada se radi u posljednjih mjesec dana je izgorjela do 4 kg, a struk se smanjio na 6 cm u volumen.

Video: Je li to vrijedi obrat hulahup obruč za mršavljenje

Video: kako izgubiti težinu okrenuti hulahup