Prednosti obruč

Do prije nekoliko godina, mnogi koriste obruč za igru, ne znajući svoje prednosti za lik. Prema nekim izvorima, prvi takvi objekti su se pojavili u starom Egiptu. Tu je i drugo ime za simulator - hulahup.

Prednosti obruč

Mnogi su privučeni dostupnost hulahupa i priliku trenirati u bilo koje vrijeme i na bilo kojem mjestu. U ovom treningu ima niz prednosti, koje su usmjerene na borbu protiv pretilosti:

1. Rotacija obruč - kardio, što povećava broj otkucaja srca i potrošnje kisika. Ova vrsta treninga je najučinkovitiji.
2. Ona pomaže sagorijevati kalorije. Dokazano je da pola sata intenzivnih rotacija može izgubiti i do 200 kalorija. Ako odaberete složene vježbe - kombinirajući hulahupa rotaciju s plesom, količina kalorija može povećati do 350.
3. Korištenje kolut struka leži u činjenici da su trbušne mišiće intenzivno radi tijekom rotacijsko gibanje, leđa i kukova. Zahvaljujući tome nakon nekog vremena promijenila, da je struka postala više napeti.
4. To pomaže da se vlak vestibularni aparat i poboljšava koordinaciju i izdržljivost.
5. Prednosti obruč s trnja je dodatna masažu učinak, što pozitivno utječe na kralježnicu. Osim toga, poboljšava limfe i krvi mikrocirkulaciju. Sve to pomaže da biste dobili osloboditi od celulita.

Kako to učiniti?

Razumljivo je da odmah dobiti osa struk i baciti višak težine To neće raditi. Prvi rezultati će se vidjeti nakon 2 mjeseca svakodnevnog vježbanja, vrijeme provedeno na aktivnost, ne bi trebalo biti manje od 20 minuta. Tijekom izvlačenja rotacije, a zatim se opustite trbuh dodati opterećenje na trbušne mišiće. Za povećanje učinka, kombinirati vježbe s drugim opterećenjima, na primjer, s čučnjeva, push-up, skakanje, i ne zaboravite o pravilnoj prehrani.

Video: hula-hoop. Opis i prednosti

Video: Da li kolut oko struka?

Video: Kako ukloniti želudac i strane pomoću obruč? Odgovorni # DK