Kako naučiti okrenuti obruč oko struka?

Na prvi pogled, rotacija omotati - relativno jednostavan proces, ali ne i svi misle. Kako brzo i lako naučiti kako uviti obruč oko struka - kasnije u članku.

Prije svega, morate dobiti pravo. Noge moraju biti dovedeni zajedno. Ako su na mjestu, trbušne mišiće nisu učitani, a ne iz vježbe će biti učinak. Moramo držati leđa ravno, kako ne bi naškoditi vaše kralježnice. Bolje baciti u rukama i pripremiti se za glavu ili povući na prsima razini. U takvoj situaciji, te je potrebno izvršiti rotaciju.

Sada možete početi okretati obruč. Zdjelica, kuk i cijelo tijelo treba ostati i dalje i kreće - samo struka. Okrenite ga u smjeru kazaljki na potrebu da se formira krugove. Trzaja i naglih pokreta nisu dopušteni. Proizvodimo bolju rotaciju u smjeru kazaljke na satu, ali neki žele naučiti kako pretvoriti obruč u oba smjera. U tom slučaju, morate jako truditi. Ako hoop padne, nemojte biti uznemireni, morate stalno pokušavaju branje gore tempo i podešavanje pokret.

Kako trenirati?

Za brzo naučiti kako pretvoriti obruč, i obuku mu biti učinkovit, važno je slijediti nekoliko osnovnih pravila.

Važno je početi trening s nekoliko minuta svaki dan, povećanje vremena.
Minimalno vrijeme za torzijske obruč - 10 minuta ako je dao manje vremena neće biti posljedica.
Trajanje treninga ne bi trebalo biti više od 20-30 minuta.
Bave svaki dan - to je preduvjet. Naučite vrtlog obruč za mršavljenje i eksperimentirati s ovom jednom jednom tjedno - je glup. Bolje onda ga ne uzeti.
Nema potrebe da se ostvari neposredno nakon obroka i na prazan želudac.
Specifična vrijeme treninga treba odrediti ovisno o načinu dana i zapošljavanja. Jedina stvar - ne može se isključiti obruč neposredno prije san.
Kada su modrice, nije potrebno da se odbije od neprekinutog djelovanja. To će biti dovoljno da se smanji opterećenje i trošenje usku odjeću - to će pomoći da se izbjegne daljnje ozljede. Osjetljiva i tanka koža će spasiti poseban termopoyasov.
zagrijavati mišići, Prije početka treninga preporuča se obaviti lagani trening.

Čak i bez mogućnosti za uključivanje obruč, da bi saznali kako je moguće, ako slijedite sva pravila. No, nakon što je svladao tehniku vježbanja, moguće je da tijelo savršeno i bez posjeta teretani.