Hulahup - kontraindikacije

Hulahup ili samo obruč - učinkovit i jednostavan za korištenje sportske opreme. Njegova upotreba doprinosi lijepoj slici. Osim toga, rotacija obruč ima pozitivan učinak na tijelo kao cjelinu: jača mišiće leđa i tisak, potiče cirkulaciju, jača dišni sustav. Čak i tako, obruč hulahup postoji nekoliko kontraindikacija.

Štetno ako se hulahup obrat?

1. Obruč može imati negativan utjecaj na razvoj fetusa, a ako je došlo do carski rez, može biti opasan za majčinog tijela. Mnogi ljudi se pitaju da li je moguće da uviti hulahup menstruacija. Tijekom ovog perioda također neprihvatljivim učiniti opterećenje na zdjelici.
2. Bolesti trbušnih organa. Ako ste upaljene crijeva, bubrezi ide drugo tijelo, višak opterećenja ne može biti vrlo korisno.
3. Pogrešno odabir i korištenje hulahupa. Kao i svaki trener obruč ima svoju svrhu. Ako imate malu težinu i bez masnoća, možda ne bi trebalo biti teško okretati obruč. To je pun modrica i bolova u području struka.
4. Bolesti kralježnice. Skolioza i neispravno držanje nije rijetkost, ali postoji više ozbiljnih bolesti kao što su hernija diskova, pomaka kralješka u kojem rotacija obruč može pogoršati problem. Prije uporabe hulahupa u tim slučajevima treba konzultirati stručnjaka.
5. Dermatološke bolesti. Ako je struka imate oštećenje zglobova ili iritacija kože je bolje odgoditi nastavu dok ne zacijele.

Kako da se uključe sa hulahupom?

To je najbolje da hulahup twist na prazan želudac.

1. Biti ravno, noge ramena width apart ili zajedno, koljena bi trebala biti lagano savijena. Kad ti noge zajedno, omotajte je rotacija je komplicirano. Ali nemojte se previše zažali.
2. Push obruč na leđima iznad struka. Ako uključite obruč oprošteno smjeru kazaljke na satu, rotirati pravo tijelo, a onda se iznenada okrenuti leđa i pustite obruč.
3. Napravite glatku jeku. Ako su noge postavljene - nose težinu s jedne noge na drugu. Tijekom rotacije su uključeni samo noge, struk i vrat.
4. Ako mislite da je bend počinje na jesen, potrebno je ubrzati kretanje, i to će se izdižu iznad. Bolje je početi trening s plastičnim hulahupom. Metalni obruč, pada, može teško pogoditi na nogama, pa pokušajte da ne padne.
5. Do vremena obrat hulahup možete početi od pet minuta, postupno povećanje rotacije za 15 minuta. Ključ uspjeha - redovna vježba s istom trajanju.
6. Za veću snagu, rotacija obruč treba kombinirati s vježbama za tisak, nogama i leđima.
7. Kada ste saznali, uviti obruč u smjeru u kojem ste zadovoljni. S vremenom pokušati pretvoriti naizmjenično u različitim smjerovima.
8. Vježbe se može učiniti ne samo za struku, ali i za lijepe ruke i noge. Trenirati ruke trebaju biti jedna ruka povući paralelno s podom, staviti na nju obruč i napraviti kružnim pokretima.
9. Za nogu preporuča da leže na podu s jednom nogom protežu na podu, podignite drugu nogu, nositi obruč a rukama ga pokrenuo. Okrenite obruč nogom u roku od nekoliko minuta.

Modrice nakon rotacije hulahupa može spriječiti. Da biste to učinili, možete kupiti poseban pojas, omotati oko struka šal ili nositi vestu. Međutim, ni to ne jamči potpunu odsutnost modrica. No, ne brinite - oni koji su sudjelovali u redovno sa sigurnošću reći da su masnice obično nestaju unutar prvih mjesec dana, a zatim se više ne pojavljuju.

Video: obruč Zdravlje Hoop Jemimah. Pregled. Kako težine hula hoop