Kako naučiti okrenuti obruč?

Spin obruč većina nas pokušati još u vrtiću. Jedan vještina koja se daje je vrlo jednostavna, dok su ostali pitate što je njihova greška i zašto sportska oprema cijelo vrijeme s rika padne. Razlozi mogu biti brojni, ali i lako ih eliminirati. Razmislite učenje kako vrtlog obruč.

Kako brzo naučiti kako uviti obruč?

Najvažnija stvar - da pokupi dobru obruč. Presvijetle plastični model je vrlo teško okrenuti, a uz nove pomodarski ponderiranih modela hulahupa ne može nositi svatko. Bolje je početi s klasičnim, poznatom iz sovjetskih vremena metalni obruč. U pravilu, ne može nositi puno bolje s njim nego s drugim modelima.

Kako naučiti okrenuti obruč oko struka?

Drugi vrlo važan princip - pravo tehnika. Većina ljudi izabrati nešto po vlastitom intuicijom. Na temelju osnovnih pravila, možete ih prilagoditi za sebe pronaći najpovoljniji način.

1. Stanite uspravno, noge ramena width apart, i pobrinite se da sve strane imao dosta prostora, i ništa dotakne obruč. Porepetiruyte kružnim pokretima kukova bez obruč, mash zglobova.
2. Slide obruč više i naslonio struka, i njegov krutanuv za postavljanje ritam, držati bokove pokret. Sklopljenih ruku na prsima ili podići glavu. Za jačanje mišića prsa i ruke je poželjno držati ih okomito podignuta.
3. Počnite s sredinom tempo - i brzo i sporo kretanje može uzrokovati proklizavanje obruč s tijelom. Ako vidite da padne, da se malo intenzivnije kretanje kukova.

Glavna stvar - praksa. Pokušajte koliko god naučili držati rotaciju obruč snaga barem za kratko vrijeme. Dakle, to će biti lakše nositi se s onim što je rotacijski pokret je više prikladan za vas.

Kako naučiti okrenuti obruč?

Ne zaboravite na opća pravila koja će vam pomoći puno lakše nositi se s obruč:

1. Nosite teretana odjeću prije nastave i tenisice. Pazite da zamotate dotakao topu, a ne za kožu - smanjuje rizik od modrica i ogrebotina, čak i kada ići na teže modelu.
2. Ne upuštajte se u obruč nakon obroka. Ako ste imali lagani snack, čekati barem sat vremena, a ako je gusta obrok - najmanje 2-3 sati. Mogu sudjelovati u jutro, na prazan želudac.
3. Odaberite vrstu pokreta - bit će vam udobnije ili napraviti kružni rotaciju kukova ili prenositi tjelesnu težinu s jedne noge na drugu.

Redovito vježbanje će vam pomoći da brzo shvatiti kako uviti obruč na bedrima, i naučiti kako da ga zadrži u rotaciji na neodređeno vrijeme.

Kako naučiti okrenuti hula hoop za mršavljenje?

Ako se odlučite za smanjenje težine kroz obruč, ne nadaju se čudu na vas u svakom slučaju mora prilagoditi prehranu i uvesti dodatno opterećenje. No, obruč je zaista vrlo učinkovit za formiranje struka, ali kako bi se postigla maksimalni učinak, potrebno je slijediti neka pravila:

• odreći slatkiša, masne i škroba hrane, ugljikohidrati, jesti samo ujutro - idealno je da se konzultirati stručnjaka za vas izračunati dijeta kao što ste odabrali;
• stjecanje ponderirani obruč (težine oko 3 kg) i spojena s njima svakodnevno, počevši od 1-3 minuta, 2 puta dnevno, a postupno se kreće na trening 10-15 minuta;
• U idealnom slučaju, treba dodati kao lagani jogging i piti 2 litre vode dnevno kako bi poboljšali svoj metabolizam.

Za mršavljenje program može nastaviti tek nakon što ste savladali konvencionalne torziju omotati, kako bi naučili iz temelja okrenuti ponderirani model je mnogo teže.

Video: Kako naučiti vrtlog obruč, ili kako hula hoop za početnike iz littleZlata

Video: Skrećemo obruč ispravno