Kako izgubiti težinu u struku?

Počnimo s loše. Smršavite u struku i bokovima je moguće samo uz pomoć opterećenje na cijelom tijelu, to je - ljuljačka tisak ili noge će biti neučinkovit, mnogo više pomoći ples, plivanje ili jogging. Ta mjesta su stoga pozvani problematično, jer oni gube na težini u posljednjem pak, kada loj je otišao iz cijelog tijela.

Ali, ako ste zabrinuti je ideja o tome kako izgubiti težinu u struku, osim za kretanje cijelog tijela, ipak, neće biti suvišno dodatne mjere koje uključuju mišiće u području struka.

obruč

gimnastika obruč - je prva stvar koju trebate kupiti, ako imaš dolje do struka. Pokazalo se da su dnevne aktivnosti tijekom tjedna će vas spasiti od 5 cm u veličini. Dakle, to je način №1 kako brzo gube na težini u struku.

Pomicati i nagib u stranu

Za mršavost struka odgovornih bočne trbušne mišiće. Ako su mlohav, a ne sam život koriste, ne očekujem čuda struka. Da li više drobiti na podu i stoji, okreće, rotacija, naginje.

vježbe

I, naravno, obećana „posebni” vježbe koje su posebno dizajnirane za one koji su u potrazi za odgovorom na vječno pitanje - kako izgubiti težinu u području struka.

1. noge ramena width apart, to bočne zavoja. Lakat desne ruke se zalaže za nebo, dopire do četka pazuh, lijevu ruku posegnuti za stopala. Moje ruke i grijao se.
2. Radimo nekoliko udisaja da se opustite.
3. Lijevu ruku stavite na bok, u pravu - okreće prema nebu. Izrađuju desnu ruku, savijanje istovremeno s lijeve strane. Rezerva pozicija spusti ispod i povucite na desnoj strani. Da li dinamičan istezanje na stranu.
4. Savijte koljena i nježno spustite obje ruke prema dolje. Mi rasti, izravnati ramena i nose vježbu za drugu ruku.
5. Mi smo podići i pasmina u smjeru ruke, su izvučeni na lijeve i desne ruke. Gdje je glava spuštena na ramena ruke, koji su izvučeni u stranu. Mi smo odgođen za 10 sekundi, a tvornica, a druga ruka u istom smjeru - za održavanje statički položaj. Poduzeti donju ruku na gornji zglob i protežu bočne mišiće silom.
6. Dah, zatvara ruke, služiti zdjelicu prema naprijed, zaobljena leđa.
7. Ponovite upr.5 na drugom rukom.
8. Ponovite upr.6.
9. Čučanj, služiti maksimalne zdjelicu prema naprijed, s rukama iza glave, ne naginju prema udisaja i izdisaja natrag u svoj prvobitni položaj. Napraviti nekoliko ponavljanja, zatim ponovite upr.6 kralježnicu opustite se i ponovite vježbu na drugu stranu.