Smršavite uz pomoć obruč

Sada kada je dobri stari bend zove hula-hoop, isporučuje se s elementima za masažu, ili pogoršanje, ponovno postati aktualna kako možete izgubiti težinu uz pomoć obruč. Tradicionalno se koristi s ciljem da se prilagodi struka, bokova i trbuha za uklanjanje, ali može se mijenjati uz pomoć lika je još bitno?

Da li obruč izgubiti težinu?

Kada uviti obruč, te dati svoje tijelo aerobne vježbe, što dovodi aktivno gorenje kalorija, a tvrđa obruč, više ne postoji proces! Međutim, kao i sa bilo aerobne vježbe, za prvih 20 minuta uvijanje obruč bavi samo kalorije koje ste dobili od hrane. Dakle, izgubiti težinu s obruč može samo ga okretati ako barem 30-40 minuta.

Sada, kada smo shvatili kako pretvoriti obruč za izgubiti težinu, u pravednosti treba napomenuti da je za jednostavnu korekciju struka držati obruč onoliko puta to nije potrebno. Znanstvenici su otkrili da ako twist hula-obruč samo 5-10 minuta dnevno, a onda dva tjedna kasnije vaš struk će se smanjiti volumen za 1 centimetar, dok je u drugim dijelovima tijela se posve izgubiti oko pola kilograma. To je, čak i ako uključite obruč za malo, možete izgubiti težinu, ali vrlo sporo.

Obruč pomaže da izgubite težinu: dodatnu korist

Nakon što se bavila pitanjem da li je moguće izgubiti težinu, vrti kolut, uzeti u obzir i druge prednosti zapošljavanja sa hula obruč, jer nisu ograničena u tom smislu:

Obuka dva sustava: dišnog i kardiovaskularnog. Ako penjanje stepenicama osjećate nedostatak daha, to znači da je hoop - to je vaš izbor! Kao i kod bilo koje vrste aerobnih vježbi, to će ojačati vaše disanje i srce, a onda će biti puno teže.
Kao i svaki aerobnih vježbi, uvijanje obruč vam omogućuje da spali kalorija. Ako imate tešku folijom i uviti ga imate na brzim tempom, ova brojka može doseći i do 50 ili čak 100 jedinica u 10 minuta!
Osposobljavanje vestibularnog aparata. Ako imate problema s osjećajem ravnoteže, uvijanje obruč može pomoći da razviju više.

Kruži mit da je pritisak obruč na unutarnje organe u trbušnoj šupljini, pa čak i uzrokovati njihovo pomicanje. Ali, kao što je već rečeno, to je samo mit. Čak i ako vrtjeti obruč teško, ali na samom početku, kao što je navedeno u uputama, sa 1-3 minuta i postupno ojačao mišićne korzet, od vas će biti ništa strašno.

Kako pretvoriti obruč za izgubiti težinu?

Mnogi vjeruju da mora postojati neki mudrost u tome kako koristiti hula hoop. Zamršenosti to, u pravilu, ne može biti pozvan, ali još uvijek postoji nekoliko vrijednih savjeta:

Najučinkovitije - ponderirani kolut 3 kg. Na drugom mjestu su razne opcije za masažu, treći - uobičajeni obruč. Ako imate nula stupanj kondicije, treba ga početi s klasičnom verzijom, jer su drugi svibanj biti previše teška ostaviti modrice i preoteti entuzijazam.
Glavna stvar u mršavljenju uz obruč - redovito! Spin obruč trebate svaki dan, ujutro 30 minuta prije doručka ili uvečer 2 sata poslije večere. Ako uviti nekoliko puta u toku dana - ti intervali također se moraju poštivati.
Počnite s nekoliko minuta na tri pristupa s dugom predaha, a zatim otići na dugo uvijanje obruč. Svjetlo i masaža opcije mogu okretati barem sat vremena u redu, ali ponderirani obruč je bolje koristiti ne tako dugo, pogotovo ako ne treniraju tako davno.

Ne zaboravite da morate uključiti obruč, naizmjenično svakih 5 minuta kretanja kazaljke na satu i ulijevo - naučiti svoje tijelo da se nosi sa svim smjerovima!