Vježbe nakon carskog reza

Svaka žena želi brzo oporavi od porođaja. Ako je proces nastanka bebe rođen, naravno, povratak na stare oblike dogoditi bez puno truda. Ako je rođenje održana uz pomoć operacije, moja majka puno pitanja. Hoće li dopustiti vježbe nakon jednog carskog reza? Kada početi vježbe za trbuh nakon carskog? Što vježbe može biti učinjeno nakon carskog reza?

Vježba nakon carskog reza - kada i kako?

Većina majki brinuti rano trbuhu oporavak i figure nakon carskog reza: Razvučena kožu i mišiće, bol u zajedničkom prostoru - sve to daje ženi puno tjeskobe. Međutim, liječnici upozoravaju da se aktivno uključe u vježbi nakon carskog reza nije potrebno u prvih šest mjeseci nakon operacije. Činjenica je da je u tom razdoblju postoji imperforate oštećena tkiva i formiranje ožiljka na maternici na mjestu šav carskog reza. Kada je aktivan fizički napor moguće odstupanje postoperativna šav ili neispravan nastajanje ožiljaka. Dakle, intenzivne vježbe za tisak ili za mršavljenje nakon carskog u tom razdoblju nisu dopušteni.

Osim toga, prije uključivanja u NAT. Vježbe nakon carskog, potrebno je posavjetovati se s posjetom liječnika i proći ultrazvuk ispit. Tijekom lekcije su vođeni svojim osjećajima: ako ste umorni ili je došlo do boli, zaustavi vježbanje i opuštanje. Kada je iscjedak iz vagine, odmah se obratite liječniku.

Skup vježbi nakon carskog reza

vježba 1

Početni položaj žene da ostvari №1: ležeći na leđima, ruke spuštene uz tijelo.

Izvođenje vježbe: ruke u stranu i podignite udisati. Spojite dlanove iznad glave i kao što uzdisati udružila, savijanje na laktovima, sniziti strane. Ponoviti 4-8 puta na sporim tempom. Držati oko na rukama kod dizanja lagano naginje glavu prilikom spuštanja Nagnite glavu prema naprijed.

vježba 2

Početni položaj žene da ostvari №2: ležeći na leđima, ruke spuštene uz tijelo.

Vježba: savijte koljena, a na izdisaju, zategnite ih na zdjelici, držeći noge na podu. Na udisati ispraviti vaše noge. Ponovite s prosječnim tempom 4-5. Ako se lako može nositi s opterećenjem, što otežava vježbu: zategnuti bedra na trbuh.

vježba 3

Početni položaj žene da ostvari №3: ležeći na leđima, ruke spuštene uz tijelo.

Vježba: savijte koljena pod pravim kutom, bez uzimanja nogu s poda. Na udisaju, podignite zdjelicu polako, oslanjajući se na njegovu glavu, ramena i noge, uvucite se u anus. Na izdisaju, opustite se. Ponoviti 4-5 puta. Komplicirati vježbe mogu, raširi koljena, osim kada je pokupila zdjelicu.

vježba 4

Početni položaj žene da ostvari №4: ležeći na leđima, ruke pod glavu.

Vježba: lagano podići noge savijene u koljenima pod pravim kutom, širi koljena i stopala spajanje (izdisanje). Pri udisaju povratak u početni položaj, uvlačeći se u šupak. Ponoviti 4-5 puta.

vježba 5

Početni položaj žene da ostvari №5: ležeći na leđima, ruke spuštene uz tijelo.

Vježba: opet zategnuti noge zdjelice, držeći noge na podu. Disati ravnomjerno tempom - prosjek. U ranim danima raditi vježbu 10, sljedeći - postupno povećati vrijeme rada do 20 sekundi. Podnošenje može zakomplicirati, vuče noge na trbuhu i podizanje ih (poteze u zraku).

vježba 6

Početni položaj žene da ostvari №6: ležeći na trbuhu, noge savijene u zglobovima koljena.

Vježba: aktivno savijati i ispraviti prste, bolje u isto vrijeme, kružnim pokretima stopala. Izvođenje vježbe u umjerenim tempom. U prvim danima nakon početka vježbi vrši se u roku od 10 sekundi, sljedeći - 20 sekundi.

vježba 7

Početni položaj žene da ostvari №7: ležeći na trbuhu, protegnuti noge, ruke, spajanje na rukama, laktovima otopiti u ruci, brada počiva u rukama.

Vježba: na inspiraciju, ne mijenjajući položaj ruke, polako podignite glavu i gornji dio tijela. Na izdisaju, vratite u početni položaj. Ponovite 2-3 puta.

Izvođenje vježbe s vremena na vrijeme, a ne s vremena na vrijeme, to je moguće postići dobre rezultate u oporavku slici nakon poroda. Glavna stvar - ne zaboravite o opreznom stavu prema sebi, ne uzrokuju štetu.