Sport nakon carskog reza

Svaka žena želi vratiti svoju formu, koja je imala prije trudnoće. Najzanimljivije položaj kada pate od gubitka velikog trbuha oblika, što je za 9 mjeseci protezala i izmijenjenom obliku. Pogotovo želudac pati, čak i ako sve komplicirano operacija. Neke mame teško tolerirati činjenicu da su izgubili oblik prenatalni šarm. I radije spremni za početak pumpanje novinare, čak i nakon carskog.

Ali nemojte biti u takvoj žurbi. Prvo, maternica nakon operacije nije se smanjio i stoga može značajno trbuh oticati, a to je norma. Drugo, potrebno je vrijeme za vašu kožu i vratio natrag i dobila potrebnu ton.

Pomoć joj u tome:

• troše velike količine tekućine;
• ljuske učiniti trbuhu kože i podmazati ga s maslinovim uljem ili posebnog ulje za elastičnost kože;
• nositi Zavoj nakon poroda, to će također pomoći financirati svoje oslabljene trbušne mišiće nakon carskog;
• eliminirati sve slatko, brašno i prže.

Fizička aktivnost carskog reza

S obzirom na fizičke aktivnosti i sporta, nakon carskog, nedvojbeno odgovor, kada je moguće započeti trening, ne postoje. Sve ovisi o kvaliteti postoperativnog oporavka i šava stanje: kao interni - na maternici i vanjsko - na trbuhu.

Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili barem pričekati standardnom trajanju od 6 mjeseci. Sve potrebne mjere i kompetentni pristup. To ne bi bilo korisno za žene, ako čekate šest mjeseci, a onda odjednom početi vježbati snage i mnogo sati sportskim aktivnostima nakon carskog reza.

Vježbe za tisak nakon carskog

Međutim, već u prvim tjednima nakon povratka kući, možete napraviti osnovne stvari koje imaju pozitivan učinak na slici.

Počnite postupno priviknuti tijelo na stres:

• uvijek držati leđa ravno, to će omogućiti mišiće trbuha uvijek biti malo ton, koji će biti prvi korak ka ozbiljnijem vježbu;
• hodati s djetetom, a ne sjediti na klupi, tako postupno opterećenje povećati izdržljivost vašeg tijela;
• obavljati osnovne nagib i zakretanje torzo, s tim vježbama će podržati vaše mišiće leđa, koji igraju važnu ulogu u formiranju uskog struka i ravan trbuh, te promicati masnoće spaljivanja.

Kad je došlo vrijeme i da se osjećate da imate dovoljno snage da učine nešto ozbiljnije, a ne u žurbi da se izvoditi u teretanu. Odaberite svoje aerobne vježbe ili aerobic, učiniti neke pilates.

Tijekom treninga svom šav ne bi trebalo smetati. Ako mislite da je to bol ili vuče, tu je bol trbuha carskog reza, bolje zaustaviti osposobljavanje i povratak na prethodnu razinu. Također, posjetite liječnika kako bi se utvrdilo uzrok boli.

A to znaju: ti, mama, cijela razdoblje nakon porođaja izgleda sasvim u redu! Vaša beba boje ti bolje od bilo uskog struka i struka će se vratiti, ako radite barem malo truda!