Vraćanju figuru nakon carskog reza

Svaka žena želi da se vrati u svoj stan trbuščić nakon porođaja. Pogotovo, kada se približava ljeto. No, za početak fizičke vježbe, možete samo nakon određenog vremena nakon poroda. Za one koji rodila na prirodan način, to je oko dva mjeseca. A oni koji to carski rez, morat će pričekati još malo. To je zbog opasnosti od razlika zglobova tijekom vježbanja.

Početi raditi na ravnom trbuhu nakon Potrebno je carski sa malim opterećenjem, postupno povećanje tempo. Ne preporuča se raditi vježbe snage na donjem rectus abdominis, a na gornji dio torza. Posljednja zabrana se ne odnosi samo na slučajeve postoperativne, jer je pun smanjenja i prestanka dojenja.

Vraćanju figuru nakon carskog reza

Ako uznemiriti svoj lik nakon carskog, osobito nabora na trbuhu i celulita na bokovima, možete raditi s trenerom o pojedinom programu. Jedva stane klase u fitness centrima, u rangu s onima koji to radi već duže vrijeme i nema kontraindikacije nakon operacije, kao u vašem slučaju. Glavna stvar je da je trener bio u mogućnosti da pravilno izgraditi siguran i djelotvoran taktike za obuku.

Osim vježbanja, možete posegnuti za masažu s anticelulitnih krema. Masaža ne samo da su mu noge, ali i želudac. To će pomoći razbiti masnoće brže i dobili osloboditi od njih. Masaža može biti sami pomoću maser, ili koristiti usluge stručnjaka.

Drugi važan aspekt brzog mršavljenja nakon poroda i carskog - kontrolu unosa hrane. Zamijenite hranjiv, slatko, visoko-kaloričnu hranu s povrćem, nemasno meso i sir. Pijte pročišćena voda, negazirana pića i low-fat mliječni proizvodi, obratite pozornost na prisutnost u prehrani namirnice bogate vlaknima.

Video: Kako?! Ravan trbuh u mjesec dana nakon poroda! | Recovery Oblici nakon trudnoće [steznik