Terapijski vježbe za kralježnicu

Većina od nas provode vrijeme sjedeći, putuje automobilom ili javnim prijevozom, kao i ostatak gledate filmove, TV ili penje preko mreže. Mi smo kronično nedostaje vremena i ne izdvojiti barem malo vremena za sport. Sve to dovodi do razvoja bolesti kralježnice, kralježnice, jer je potrebno sve teret sjedilački način života. Kao rezultat toga, razvoj skolioze - leđne zakrivljenosti s povećanim opterećenje na mišiće na jednoj strani kralježnice i odumire mišiće na drugoj strani.

Zakrivljenost i izobličenja su najpopularniji u torakalne regije, ali nisu rijetki u vratnoj i lumbalne kralježnice. Ako primijetite da vaše kralježnice to nije u redu, na primjer, osjećaju bol, primijetit zakrivljenost držanje, umor natrag - obratite ortopedski kirurg. Tek nakon točne dijagnoze, podiatrist može podići složeni fizikalnu terapiju posebno za svakog pacijenta. A mi, pak, dati vam terapija vježbe fizikalne za kralježnicu, što će vam pomoći nositi se s malim greškama držanja, ojačati mišiće leđa i zaštitili sebe od svih vrsta bolesti kralježnice.

Vježba terapija u leđne zakrivljenosti treba provoditi u isto vrijeme svaki dan, tako da se tijelo lakše prilagoditi novim neobičnim opterećenja. Početak svih aktivnosti bi trebao biti jednostavan vježba za zagrijavanje. Nakon toga nastavite do glavnog kompleksa.

vježba №1

Početni položaj - leži na trbuhu, popeti se na rukama i nogama, podigavši ​​leđima luk. Najviša točka - zdjelica. Težina držite na ravnim rukama i nogama, pognute glave prema dolje. Oštro podiže glavu i ispusti kukova kao niska što je više moguće, ali ne do kraja. Držati na nožnim prstima i rukama. Onda opet, mi podići zdjelicu, spustiti glavu. U tom duhu, mi smo radili vježbu pet puta. Budite u SP.

vježba №2

IP - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Radimo poznati svi iz djetinjstva vježbe „bicikl”. Međutim, ne samo jeku svoje noge, ali to luk pokret, noge držati što je moguće bliže podu. To će ojačati trbušne mišiće, što je za potporu kralježnice, poput korzeta. Ponovite 10 puta.

vježba №3

IP - ležeći na trbuhu. Podignite zdjelicu, kao u prvoj vježbi, te u tom položaju 40 sekundi hoda po sobi. Odmor u SP, možete napraviti nekoliko pristupa. Ova vježba se proteže mišiće kralježnjaka i pomaže da se stavi na mjesto raseljenih kralježnicom diskova.

vježba №4

IP - sjedi na podu, vuče se uspravi ruke naprijed i položiti grudi na bokovima. Od rcoh pozicija potez stalak kleči s naglaskom na rukama i svinja maksimalno pognut i neodržavanja unatrag u obrnutom smjeru. Ponovite 10 puta.

vježba №5

IP - ležeći na leđima, ruke spuštene uz tijelo. Polako raskinuo noge od poda i baca glavu, pokušavajući ih staviti, koliko je to moguće. Zadržavaju za nekoliko sekundi u tom položaju te vratiti na original. Ponovite 10 puta.

Izvođenje ovih jednostavnih vježbi svaki dan može vam pomoći izbjeći ozbiljne probleme s kralježnicom i pješačiti do ortopeda. Ciljevi medicinske fizičke kulture - ne samo liječenje, ali i učinkovite prevencije, rehabilitacije i oporavka. Ako ste pate od akutnih oblika bolesti kralježnice je Vježba terapija u suprotnosti stav i drugi problemi koji se moraju obaviti tijekom remisije, kao da obavlja određene vježbe, ako se osjećate bol - stop i ići za nježan ritam vježbe. S obzirom na fizikalne terapije i dnevne vježbe za leđa na pojavu bolesti, te vlak se disciplinirati, Vaš stav će biti ljubomoran ističu u gomili i zdrava kralježnica će osigurati savršenu funkcioniranje cijelog organizma.