Odabir vremena za trčanje

Vrijeme u vožnji: ujutro ili navečer uTROM ili je to večeras? Rasprava o najboljem vrijeme da se pokrene puno. Neki tvrde da je jutro vođen je učinkovitiji. Drugi, za razliku od, recimo, podvrgnuti tijelo da takve „stres” - a sadizam.

S jedne strane, da, u jutarnjim satima kako bi i sam teže ubrzanje. U polusnu. Posebna atrakcija tandem jastuk-deka. Sve to je veliki „prepreka”. A navečer bi se uvjeriti da teče mnogo lakše. Na dan kad se zagrijao, promiješati. Pod uvjetom, naravno, nije „stisnuo poput limuna.”

U načelu, jutarnje trčanje od večeri nije se značajno razlikuju. Stvar nije u koje doba dana, a opterećenje. Stoga je korisno i jedno i drugo. Sve je čisto ovisi o osobnim sklonostima i raspored rada.

Jedina stvar koja će učiniti naglasak - vrijeme. Večer, složit ćete se, prilično labav pojam. Možete „Večer” da odaberete 22.00 -23.00. A to neće biti vrlo korisno. Tijelo je tiho i lagano počinje da se pripremi za spavanje. A tamo ga imate, „kick” dodatnu energiju! U ovom scenariju, ne rizik zaspati za dugo vremena.

Zato je najbolje vrijeme (usput, gotovo jednoglasno) znanstvenici nazivaju razdoblje od 16.00 do 18.00.

Tu je savjet!

Ne možete pokrenuti na prazan želudac. Čvrsto vas molim da ne jedu, već pokrenuti tijelo nužno lako salatu.
Udobna odjeća i obuća
Ugrijemo. Mišići su East - delikatna stvar.
Dodatne vježbe nakon trčanja.
I naravno, ne samo pokrenuti nakon „ronjenja u hladnjak.” Pričekajte sat vremena. Za efekt isparava „vnikuda”.

Usput!

Istraživači su napravili zanimljivu izjavu: žene koristan večer pokrenuti, ali ljudi - jutro. Izravna ovisnost o razini fizičke aktivnosti hormona. Kod žena je kao visok kao moguć u večernjim satima.

Općenito, trčanje u večernjim satima - to je također velika mogućnost da se opustite. Nije ni čudo da su mnogi stalni ured nakon posla pokušavajući izaći u teretanu ili trčati u parku. Usput, navečer jog - ključ za dobar san. Pod uvjetom, naravno, da je pojam večer će biti najkasnije do 18:00 sati.