Jutarnje trčanje

U tom trenutku, kada su, čini se, samo za sebe su odlučili da je vrijeme da počnete trčati, do izražaja novi dilemu - „kad”. Ispada da ste učinili pokrenuti jednom. U večernjim satima, došao sam kući s posla, you salon natrag iscrpljeni na kauč, pa čak i pomisao na bilo motoričke aktivnosti ne može biti, a ti ujutro pregledati najvrednije i šarene snove, probuditi prije nego što bi bilo jednostavno okrutno. Dakle, ovdje, ispada da je potrebno nešto dati, nešto kupiti.

Prednosti trčanje ujutro

Ako je vaš izbor pao na jutra trčanje, onda ste automatski imati:

• čisti jutarnji zrak, za razliku od večeri ispušnih plinova;
• osnažujući svježina, za razliku od zagušljivoj atmosferi večeri;
• cijeli set energije, za razliku od večernjeg umora;
• aktivan početak dana, za razliku od, čiji je odraz ste se vidite u ogledalu ujutro.

Međutim, korištenje ujutro trčanje vrlo često upitna s obzirom na činjenicu da je, navodno, bez buđenja tijelo je vrlo teško nositi se s teretom. U tom smislu, sve individualno, i nitko bolje od sebe, utvrđuje je potrebno za vas ujutro pokrenuti ili ne. Netko skoči iz kreveta nema svjetla, nema zoru i spremna za postignuća, netko blijedi pri pomisli na porast 9..

Ako je vaš izbor - jutarnje trčanje za izgubiti težinu, morate učiniti interval trčanje. To je, alternativni trčanje s ubrzanjem. Trajanje faze ubrzanja bi trebala biti oko 2 minute.

Ako želite pokrenuti kako bi se poboljšala imunitet, izdržljivost, za dobrobit kardiovaskularni i respiratorni sustav, idealan, trčanje više od 30 minuta prosječnog, umjerenim tempom.

Probuditi ne ugurati nogu, potrebno je posvetiti nekoliko minuta zagrijavanja - radili u Express način, a sve zglobove, a zatim nastavite trčati najsporije i 5 minuta, upišite svoju najbolju vožnju.

Video: Trčanje. Jutarnje trčanje i koristiti.

Video: jutarnje trčanje i toplo-up

Video: jutarnje trčanje