Kako izgubiti težinu brzo u rukama i ramenima?

kako izgubiti težinu u rukama i ramenima brzo

Žene se često žale na činjenicu da je uzimajući osloboditi od viška centimetara u bokovima, trbuhu i zadnjica, promijeniti izgled ruku nije moguće. To je razlog zašto je tema ono što je potrebno učiniti kako bi se brzo izgubljena težina ruku, toliko popularan.

Od velike važnosti je dijeta od koje bi se uklonili štetni za lik i jela. Za poboljšanje rezultata, moguće je izvoditi razne kozmetičke postupke, primjerice, tijela oblozi i masaža. Međutim, glavni fokus će morati učiniti vježbe koje ne samo da će se osloboditi od masnoća, ali i poboljšati olakšanje.

Kako izgubiti težinu brzo u rukama i ramenima?

Za obuku nemaju nikakve velike simulatori, dovoljno za pripremu budaletina, iako postoje vježbe koje ne zahtijevaju dodatnu težinu. Tegovi za vežbanje mogu biti izrađene od uobičajenih boca. Da li vježbe preporuča se nekoliko pristupa za 15-20 puta. Morate trenirati svaki drugi dan.

Obrnuti push-up. Počnimo s najjednostavnijih, ali učinkovite vježbe za koje će vam trebati stolicu ili bilo koji drugi brijeg. Teret pada na triceps i mišića na stražnjoj strani ramena. Za početak, sjedi na rubu stolca i stavite ruke na strane bedara. Besplatno tijelo prema naprijed, noge su ispružene ispred sebe, savijanja u koljenima. Ruke trebaju biti blago savijene u laktovima. Zadatak - pomicanje gore i dolje savijanjem koljena da tvore kut od 90 stupnjeva. Za komplicirati vježbe, držati noge ravno.
povlačenjem budaletina. Analizirajući kako napraviti tanje ruke, želio bih reći o drugom popularne vježbe. Za njegovu provedbu, treba stajati uspravno i savijati prema naprijed, držeći leđa ravna. Pokupiti budaletina i povucite ih ispred sebe. Zadatak - izdah stegnuti želudac bućice prema gore usmjeravaju koljena. Na udisaju, spustite ruke dolje. Kretati polako što je više moguće.

kako izgubiti težinu u rukama i ramenima brzo 2

Francuski budaletina klupa sjedi. Ako se pitate kako izgubiti težinu brzo ruke, preporuča se uključiti u rasponu od ove vježbe. Sjednite na stolicu i držati leđa ravno. Uzmi svoje ruke tegovi za vežbanje na jednom kraju, daje oslonac gore i lijevo zapešće ravno. Podigni ruke, tako da je rameni dio nastavak linije trupa. Zadatak - smanjiti bućica iza glave, savijanje koljena da se formira pravi kut. Zatim ispraviti ruku u početni položaj.