Kako izgubiti težinu u rukama?

Često se događa da je potrebno smanjiti količinu ne samo tijela, već samo određene dijelove. Evo, na primjer, kako izgubiti težinu u vašim rukama, što trebate učiniti kako bi izgubili težinu samo su oni?

Dijeta Dijeta ruke

Vlasnici pune ruke, pitajući se kako izgubiti težinu u ovom području, naravno, bit će u potrazi za učinkovit način ishrane. S jedne strane to je logično - potrebno je ukloniti isti volumen, ali potrebno je biti spreman za činjenicu da s bilo dijeti gube na težini, ne samo ruke, nego na cijelo tijelo. Stoga, stroga dijeta koje obećavaju snažnu mršavljenja, mi ne stane. To će biti dovoljno da se poveća iznos potrošnje voća i povrća, a manje slatkiša tamo. Možete pokušati štede dijeta, kao što su riža-based. No, još uvijek je potrebno podići individualno, ovisno o tome koliko želite da izgubite težinu na drugim mjestima. Ako to ne učinite manje ruke, osim u mjeri u kojoj ne želite ništa, a ograničenja hrane revan ne isplati. Jedite bolje u malim količinama, ali često.

Kako napraviti tanke ruke - vježbe

Ali jedna dijeta rukama malo tanji. Za što se može napraviti dijetu? Samo za uklanjanje viška masnoće, mlohave mišiće, ali ne dijeta ne ukloni. Samo sport može nositi s ovim problemom. Što vježbe su potrebne kako bi izgubili težinu rukom? Push-up idealni su za jačanje mišića koji čine ih moguće, i na podu i na podršci, oni još uvijek čine tanke ruke. Dobra i preokrenuti sklekove. Da biste to učinili, morate čučanj dolje, natrag na stolicu. Izvođenje sklekova, naslanjajući ruke na sjedalo stolca. Push-up treba 8-10 puta. Osim push-up treba uključiti u sljedeći set vježbi s utezima. Ponavljanja treba biti 30, svjetlo bućice potrebne (1.5 kg), a morate to učiniti 3-4 puta tjedno.

Stojeći uspravno, uzeti budaletina u obje ruke. Ispružite ruke ispred sebe, pokupiti ih i izvucite ih iznad glave. Zatim ruke podignite i izvucite naprijed.
Ležeći na podu, stavite ruke na bokovima, savijanje na laktovima. Podignite ruke, nakon što ih je zatvoreno prije hranjenja, i vratiti se u početni položaj.
Stojeći uspravno, protežu vaše ruke uz tijelo. Izvođenje ljuljačke ruke sa strane.
Stanite uspravno, ruke dolje na svoju stranu. Polako podignite ruke, vuče ih pred sobom, a jednako polako niže.
Stojeći uspravno, protežu vaše ruke uz tijelo. Savijanje koljena, podignite razinu ramena (ruke ispred grudi). Tvoje ruke s utezima u ruci i ispustite ih uz tijelo.
Sjedeći na stolici, izravnajte leđa i ruke duž donjeg torzo. Naizmjence savijati laktove.

Što još trebate predati izgubio na težini?

Kada razmišljamo o tome kako izgubiti težinu u vašim rukama, mi, naravno, želite to učiniti brzo. Fizička aktivnost, obećavam da ćemo dati „na ruke-grane” u roku od 3-4 mjeseci treninga, preko prehrane da se ubrza proces malo. No, što učiniti, tako da su ruke izgubili težinu brže? Sljedeća pravila će pomoći, kao i za masažu i oblozi za tijelo.

Piti više vode (bez čaja ili sok), najmanje 2 litre dnevno. Izgaranje masnoća proces će biti brži.
Otprilike 30% tekućeg tijela dobiva iz vode izravno na kožu. Dakle, česta kupanja će također pomoći.
Slatkiši, gazirana pića i cigarete ukloniti iz svog izbornika. Vratite radost života vitaminima, posebno vitaminom A. To je, rajčice, breskve, marelice, i grašak.
Dva puta tjedno po 10 minuta, utrljati kave u koži. Ostavi ovu masku za nekoliko minuta i isperite. Za dodatnu snagu, možete omotati ruke s plastičnom folijom i ostaviti pola sata.
Da li si svaki dan masažu učvršćivanje krema. Počnite s milovati, trljanje kremu u kožu, a zatim nastavite na svjetlo trnci.