Eye of the preporod - vježbe

ima gimnastika fizički, te je - psihofizički. U tom slučaju, predlažemo da se upoznate s drugom opcijom, odnosno Tibetanski vježbe Eye preporoda.

Rezultat psihofizičke gimnastiku - je produžetak mladosti, zdravlja i ljepote, i unutarnje i vanjske.

Prije izvođenja složene vježbe za oči preporod reći za sebe, instalacija, što želiš od svog treninga - zdravlje, ljepota, ozdravljenje.

Pet vježbi za oči oživljavanje - osnovni dio metodologije. Šest vježbi treba biti učinjeno na naprednijoj razini.

Sve vježbe za oči oživljavanje izvesti 3 do 5 puta, dodajući svaki tjedan za 2 ponavljanja. Dakle, potrebno je doći do 21 ponavljanja. Samo šest vježbi sa tibetanskih redovnika tat oživljavanje potrebno samo doći do 9 ponavljanja, nema više.

Nakon prve izvedbe kompleksa ćete osjetiti navalu snage i vitalnosti. vježbe Oko Preporod pogodna za žene bilo koje dobi, stas i tjelesna kondicija. U ovom slučaju, mi smo se bave u teretanu, koja nema kontraindikacije.

Glavna stvar koju treba postići - to redovito. Postizanje 21 ponavljanja (i 9 ponavljanja vježbi 6), ne pokušati učiniti više raditi na kvaliteti i teško raditi vježbe svaki dan. Očekivane koristi i vidljivi rezultati mogu biti angažiran samo u svaki dan, bez iznimke.

vježbe

1. IP - stoji, noge ramena width apart, ruke podizanjem stranu u visini ramena. Lijeva ruka gore, desno dolje. Mi smo počeli okretati udesno - 3 okreta. Kad smo završili vrti, povući svoje ruke ispred grudi, stisnuti ih u šakama, povucite palac gore - usredotočiti naše oči na velikim nožnim prstima.
2. Lezite na leđa - Noge druge, ruke uz tijelo, donji dio leđa pritisnut na pod. Diše dahom pritisne bradu na prsa, podići obje noge gore okomito. Mi spuštamo niz cijelo tijelo, uključujući i vrat i. Onda opet pritisne bradu, podignite noge.
3. Mi kleknuti, zatvorite oči da se koncentriraju. Stavite stopala na prste, ruke ispod stražnjice, brada preše za sebe, odiše. Pri udisaju baca glavu unatrag, povucite bradu prema gore, otvara i postaje polumostik. Na izdisaju, vratite se na SP, na dah - otvara se u polumostike.
4. Sjedimo na podu, noge povucite prema naprijed. Stavite ruke na podu, prsti prema naprijed, pritisne bradu mu radi cijeli izdisanje, povucite bradu prema gore, prijenos tjelesnu težinu na nogu. Povlačenjem gore - bokovima, bedrima, tijelo paralelno s podom, noge savijene u koljenima, ravne ruke. Na izdisaju, vratite se na SP, dok sjedi na podu, dok udišete vuče.
5. Idi dolje u trbuhu, druge ruke, tjelesne težine na rukama, nogama rastegnut na prste. Izdahnite - pritišće bradu na prsa, zdjelica dah ustati savijanje u leđima, povucite noge. Pete su izvučeni na podu, kukova prema gore. Vratite se na SP - izostavi zdjelice naginje glavu unatrag - udahnite, izdahnite, ustati.
6. IP - stoji, udišemo, stegnuti analni sfinkter, a zatim oštro uzdisati sa zvukom, odmarajući ruke na bokove. Leđa ravna, brada preše za sebe. Mi radimo cijeli izdisanje, kada nema više zraka, potrebno je povući trbuh „Naoružajte” se na donji dio leđa. Mi rasti s nacrtan na dah trbuh, ruke na struk, brada pritisne na njegove. Zadržati što je dulje moguće, a zatim napraviti opuštenu dah i izravnati ramena.

Ovaj kompleks može biti i ujutro i navečer vježbe - to sve ovisi o vašem bioritmu. Ako je oko oživljenja vas okrepljuje - slijediti ga u jutro, ako se opušta i pomaže da se nose s nesanicom - bavi navečer prije spavanja.

Video: Oko preporod

Video: O tibetanski praksa OKO OBNOVA

Video: pomlađivanje tijela. 5. Oko renesanse pogrebnih vježbe.